Isso porque a creatina estimula o carregamento de nitrogênio (carboidrato e água) para dentro dos músculos, trabalhando no ATP (molécula responsável pela reserva de energia).
Isso porque a creatina estimula o carregamento de nitrogênio (carboidrato e água) para dentro dos músculos, trabalhando no ATP (molécula responsável pela reserva de energia).
2
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MITO
MITO
Creatina é um anabolizante?
Creatina é um anabolizante?
A creatina é produzida pelo corpo e é encontrada em alimentos.
A creatina é produzida pelo corpo e é encontrada em alimentos.
Ela é responsável por fornecer energia para atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios.
Ela é responsável por fornecer energia para atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios.
3
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MITO
MITO
Creatina prejudica os rins?
Creatina prejudica os rins?
Em geral, a creatina é segura para a maioria das pessoas.
Em geral, a creatina é segura para a maioria das pessoas.
No entanto, indivíduos com problemas renais devem consultar um médico ante de tomar, pois há evidencias limitadas de que altas doses podem sobrecarregar os rins em caoso raros.
No entanto, indivíduos com problemas renais devem consultar um médico ante de tomar, pois há evidencias limitadas de que altas doses podem sobrecarregar os rins em caoso raros.
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MITO
MITO
Creatina pode gerar queda de cabelo?
Creatina pode gerar queda de cabelo?
Não há estudos científicos que comprove essa relação até o omento.
Não há estudos científicos que comprove essa relação até o omento.
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MITO
MITO
Creatina é prejudicial para crianças e adolescentes?
Creatina é prejudicial para crianças e adolescentes?
Atualmente há pesquisas comprovando os benefícios da creatina para crianças, ajudando no desenvolvimento físico e intelectual.
Atualmente há pesquisas comprovando os benefícios da creatina para crianças, ajudando no desenvolvimento físico e intelectual.
6
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MITO
MITO
Creatina engorda?
Creatina engorda?
Não, pois não possui calorias significativas.
Não, pois não possui calorias significativas.
3g de creatina, que é a dose diária recomendada, tem apenas 12 kcal em média.
3g de creatina, que é a dose diária recomendada, tem apenas 12 kcal em média.
7
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Verdade
Verdade
Creatina faz bem para idosos?
Creatina faz bem para idosos?
Existem estudos que relacionam o consumo da creatina em idosos com a redução do risco de sarcopenia e a melhora da atividade cerebral.
Existem estudos que relacionam o consumo da creatina em idosos com a redução do risco de sarcopenia e a melhora da atividade cerebral.
8
8
Verdade
Verdade
Devo tomar creatina mesmo nos dias em que eu não treinar?
Devo tomar creatina mesmo nos dias em que eu não treinar?
A creatina é um produto de efeito crônico, necessitando do uso diário para ter os efeitos potencializados.
A creatina é um produto de efeito crônico, necessitando do uso diário para ter os efeitos potencializados.