A glutamina é um aminoácido essencial para a recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal.
Neste artigo, vamos abordar as melhores glutaminas disponíveis no mercado em 2024, destacando suas principais características, benefícios e avaliações dos consumidores.
O que é glutamina?
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no nosso corpo, sendo fundamental para diversas funções biológicas. Cerca de 80% da glutamina é produzida naturalmente pelo organismo, enquanto os outros 20% são obtidos através da dieta.
No entanto, em situações de estresse físico intenso, como treinos pesados ou doenças graves, a produção endógena pode não ser suficiente, tornando a suplementação uma prática comum entre atletas e pessoas em recuperação.
Qual é a melhor glutamina?
A melhor glutamina é a da Essential Nutrition, amplamente procurada pela sua qualidade rigorosa e tecnologia japonesa. Este suplemento é 100% vegetal, ultrapurificado e internacionalmente reconhecido pela Ajinomoto Co. É altamente recomendada por sua eficácia na recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal.
Além disso, é vegana, sem glúten, lactose, adoçantes ou conservantes artificiais, destacando-se como uma das mais vendidas e melhor avaliadas do mercado de suplementação.
Lista com as melhores glutaminas de 2024:
| Ranking | Nome | Nota | Quantidade |
| 1 | Glutamina Essential Nutrition | 9.9 | 300 g |
| 2 | Glutamina NOW Foods | 8.4 | 120 cápsulas |
| 3 | Glutamina Nutrify | 8.0 | 500 g |
| 4 | Glutamina Vitafor Glutamax | 7.7 | 300 g |
| 5 | Glutamina Max Titanium L-G 300 g | 7.6 | 300 g |
| 6 | Glutamina Integralmedica Glutamine | 7.5 | 300 g |
| 7 | Glutamina DUX Nutrition | 7.4 | 300 g |
| 8 | Glutamina Probiótica L-Glutamine | 7.3 | 300 g |
| 9 | Glutamina Black Skull Glutamine Turbo | 7.2 | 500 g |
| 10 | Glutamina 3VS Nutrition Glutamine | 7.0 | 300 g |
1. Glutamina Essential Nutrition
A Glutamina da Essential Nutrition é reconhecida como a melhor glutamina para quem busca um suplemento de alta qualidade. Este produto se destaca por ser 100% vegano, utilizando apenas ingredientes naturais e matéria-prima da Ajinomoto, uma empresa renomada por seus padrões rigorosos de qualidade.
A glutamina é ultrapurificada, garantindo eficácia máxima na recuperação muscular, especialmente após exercícios intensos como maratonas.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 300 g e 600 g, além de sachês de 5 g, proporcionando flexibilidade no consumo conforme a necessidade.
- Composição 100% Vegetal: Livre de glúten, lactose, sódio, açúcar, conservantes, gordura trans, aminoácidos de origem animal e adoçantes artificiais.
- Tecnologia Japonesa: Desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, conhecida por seu processo de produção ultrapurificado e de alta qualidade.
Embora a Glutamina Essential Nutrition apresente um valor mais elevado em comparação a outras marcas, o investimento é justificado pela sua alta qualidade e pelos inúmeros benefícios proporcionados.
É uma escolha ideal para quem não quer comprometer a qualidade em busca de resultados eficazes na recuperação muscular, fortalecimento imunológico e manutenção da saúde intestinal.
Para aqueles que desejam economizar, é importante considerar o custo-benefício e os resultados superiores oferecidos por este suplemento de elite.
2. Glutamina NOW Foods
A glutamina da NOW Foods é uma excelente escolha para aqueles que buscam melhorar a saúde geral e a função imunológica. Esta glutamina contém aminoácidos puros e livres, é vegetariano e livre de transgênicos, destacando-se como uma das melhores opções no mercado.
Certificações e Controles de Qualidade
- Good Manufacturing Practices (GMP): A NOW Foods possui certificação GMP da Natural Products Association (NPA), assegurando que todos os produtos são fabricados em condições rigorosamente controladas e seguras.
- Programa TruLabel da NPA: A empresa é membro do Programa TruLabel, o que reforça seu compromisso com a transparência e a qualidade dos ingredientes utilizados.
Características do Produto
- Formato: Disponível em cápsulas, 120 cápsulas, proporcionando uma quantidade adequada para consumo prolongado.
- Ingredientes: Composição que garante a ausência de transgênicos e adequação para vegetarianos, atendendo a uma ampla gama de consumidores preocupados com a qualidade e origem dos suplementos.
A Glutamina da NOW Foods é uma opção destacada no mercado de suplementos, especialmente para aqueles que buscam um produto de alta qualidade, seguro e eficaz.
Apesar de não ser a opção mais econômica, os benefícios associados ao fortalecimento imunológico, pureza dos ingredientes e certificações de qualidade fazem deste suplemento um investimento valioso para a saúde geral.
Para quem valoriza a transparência e os rigorosos controles de qualidade, a NOW Foods oferece uma glutamina que se destaca pela sua eficácia e segurança.
3. Glutamina Nutrify
A Glutamina Nutrify é uma excelente escolha para quem busca um suplemento vegano e de alta qualidade. Desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, essa glutamina oferece 5g de L-glutamina isolada por porção, garantindo pureza e absorção superior.
A glutamina Nutrify é conhecida por sua pureza, resultante do processo de ultrafiltragem. Essa característica assegura uma absorção eficiente pelo organismo, maximizando os benefícios do suplemento.
Com uma composição 100% vegetal, sem conservantes, aditivos, glúten, lactose ou açúcar, a glutamina Nutrify é perfeita para veganos e pessoas com dietas restritivas. A ausência de carboidratos, gorduras e sódio reforça a qualidade do produto.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g e 500 g, oferecendo flexibilidade na escolha conforme a necessidade de consumo.
- Ingredientes Naturais: A Glutamina Nutrify é composta por L-glutamina pura, desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, reconhecida pela alta qualidade e pureza.
- Uso Versátil: Com sabor neutro, o suplemento pode ser facilmente adicionado a shakes, smoothies ou até mesmo combinado com vitamina C, facilitando a sua incorporação na rotina diária.
Este suplemento é fundamental para a manutenção da integridade da mucosa intestinal, melhora da microbiota e reforço do sistema imunológico. Também auxilia na recuperação muscular após atividades físicas intensas.
4. Glutamina Vitafor Glutamax
A Glutamina Vitafor Glutamax se destaca pela sua pureza, versatilidade e eficácia, sendo uma excelente opção tanto para atletas quanto para pacientes em recuperação de tratamentos médicos.
A possibilidade de escolha entre diferentes formas de consumo (pó, sachês e cápsulas) e a garantia de qualidade fornecida pela Ajinomoto Co. tornam este suplemento uma escolha confiável e eficaz.
Para aqueles que buscam um produto de alta qualidade, seguro e versátil, a Glutamina Vitafor Glutamax é uma das melhores opções no mercado.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g, 300 g e 400 g; sachês de 5 g e 10 g; e cápsulas de 1000 mg, oferecendo flexibilidade na forma de consumo.
- 100% Vegetal: Composição totalmente vegetal, ideal para veganos e pessoas com restrições alimentares.
- Uso Enteral ou Oral: Adequado tanto para consumo oral quanto para nutrição enteral, atendendo a uma ampla gama de necessidades nutricionais.
- Acompanha Dosador: Inclui dosador, facilitando o uso diário e a dosagem precisa do suplemento.
5. Glutamina Max Titanium L-G 300 G
A Glutamina Max Titanium oferece um excelente custo-benefício, sendo uma escolha confiável para quem busca melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico. A qualidade garantida pela Ajinomoto Co. e a composição 100% vegetal tornam este suplemento uma opção segura e eficaz.
Independentemente do tamanho escolhido, os benefícios proporcionados são consistentes, tornando a Glutamina Max Titanium uma das melhores opções no mercado de suplementos.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Disponível em pó nas versões de 150 g e 300 g, oferecendo opções conforme a necessidade do usuário.
- Composição 100% Vegetal: Livre de glúten, lactose, corantes, adoçantes e aromatizantes, garantindo uma fórmula pura e segura para diversas dietas e necessidades nutricionais.
- Matéria-Prima Ajinomoto: Utiliza ingredientes da Ajinomoto Co., reconhecida por sua pureza e qualidade, com o selo Pure Amino Acid.
- Acompanha Dosador: Inclui um dosador para facilitar a medição e o consumo diário.
6. Glutamina Integralmedica Glutamine
A Glutamina Integralmedica é uma das melhores opções no mercado brasileiro devido às suas boas avaliações, efeitos notáveis e preço acessível. Seu perfil geral, que inclui benefícios para a saúde imunológica, desempenho físico e recuperação muscular, torna este suplemento uma escolha confiável e eficaz para atletas e indivíduos que buscam melhorar seu desempenho e saúde geral.
A qualidade garantida pela Ajinomoto Co. e a composição 100% natural fazem deste produto uma opção segura e vantajosa.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g, 300 g e 1 kg, oferecendo flexibilidade de escolha conforme a necessidade.
- 100% L-Glutamina Natural: Composição 100% vegetal, adequada para vegetarianos e veganos, sem glúten, lactose, sódio, gorduras, carboidratos e aditivos artificiais.
- Matéria-Prima Ajinomoto: Desenvolvida com ingredientes da Ajinomoto Co., reconhecida por sua pureza e qualidade.
- Melhora do Metabolismo: Ajuda a melhorar o metabolismo e a diminuir a perda de massa muscular, garantindo uma recuperação eficiente e o aumento da massa muscular.
7. Glutamina DUX Nutrition
A Glutamina Dux Nutrition se destaca pela sua pureza, eficácia e composição natural. Recomendada especialmente para atletas de alta performance, este suplemento oferece benefícios significativos para a recuperação muscular e o fortalecimento do sistema imunológico.
A ausência de ingredientes artificiais e a utilização de fermentação natural fazem da Glutamina Dux Nutrition uma das melhores opções no mercado para quem busca um suplemento seguro, puro e eficaz.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 100 g e 300 g, oferecendo opções conforme a necessidade do usuário.
- 100% Vegano: Livre de glúten, açúcar, sódio, goma xantana, espessantes, estabilizantes e conservantes, garantindo uma composição pura e natural.
- Acompanha Dosador: Inclui um dosador para facilitar a medição e o consumo diário.
8. Glutamina Probiótica L-Glutamine Pure
A Glutamina Probiótica se destaca por sua pureza e eficácia, sendo uma excelente escolha para quem busca um suplemento de alta qualidade. Sua capacidade de melhorar a recuperação muscular, manter a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico faz dela uma opção valiosa para atletas e indivíduos preocupados com a saúde.
Com uma dose robusta de 5.000 mg por porção e derivada de fontes vegetais, este suplemento oferece benefícios significativos.
Características do Produto
- Dose Elevada: Cada porção contém 5.000 mg de glutamina, oferecendo uma quantidade significativa deste aminoácido essencial.
- Origem Vegetal: Derivada de fontes vegetais, a Glutamina Probiótica é adequada para vegetarianos e veganos, garantindo uma alternativa saudável e sustentável.
- Alta Pureza: O processo de produção assegura uma glutamina de alta pureza, livre de contaminantes e impurezas que poderiam comprometer a eficácia do suplemento.
9. Glutamina Black Skull Glutamine Turbo
A Glutamine Turbo Black Skull também é uma excelente opção para quem busca melhorar a saúde intestinal, fortalecer o sistema imunológico e obter mais energia para os treinos. A combinação de L-glutamina e maltodextrina faz deste suplemento uma escolha versátil e eficaz, especialmente para atletas e pessoas ativas.
Sua composição sem glúten e lactose e o bom custo-benefício consolidam a Glutamine Turbo como uma das melhores opções no mercado de suplementos.
Características do Produto
- Formatos Disponíveis: Disponível em embalagens de 100 g, 150 g e 300 g, oferecendo flexibilidade de escolha conforme a necessidade.
- Composição: Contém L-glutamina e maltodextrina, sem glúten e lactose.
- Custo-Benefício: Reconhecida pelo seu ótimo custo-benefício, proporcionando uma boa relação entre preço e benefícios.
10. Glutamina 3VS Nutrition Glutamine Powder
A Glutamina 3VS Nutrition é uma excelente opção para quem busca maximizar a resistência, promover a síntese de proteínas e fortalecer o sistema imunológico.
Com sua composição pura e formulação sem aditivos, este suplemento atende às necessidades dos atletas que exigem o melhor em termos de nutrição esportiva.
A reputação da 3VS e a qualidade de seus produtos fazem desta glutamina uma escolha superior no mercado.
Características do Produto
- Dose Elevada: Cada porção fornece 5 g de glutamina pura, oferecendo uma dosagem robusta para suportar as necessidades dos atletas e entusiastas do fitness.
- Composição Clara: A tabela nutricional clara e sem aditivos destaca a transparência da marca, permitindo que os consumidores saibam exatamente o que estão consumindo.
Marca Renomada: A 3VS é altamente respeitada no campo da nutrição esportiva, garantindo produtos de alta qualidade e eficácia.
Benefícios da Glutamina
- Recuperação Muscular: A glutamina desempenha um papel crucial na síntese de proteínas, o que é vital para a recuperação e crescimento muscular. Ela ajuda a reduzir o catabolismo muscular e promove a síntese proteica, acelerando a recuperação pós-treino.
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: Este aminoácido também é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A glutamina serve como fonte de energia para as células imunológicas, auxiliando na manutenção de uma resposta imune eficiente.
- Saúde Intestinal: A glutamina contribui para a integridade do revestimento intestinal, promovendo a absorção eficiente de nutrientes e prevenindo a permeabilidade intestinal, que pode levar a diversas condições inflamatórias.
Como Escolher a Melhor Glutamina
Critérios de Qualidade
Ao escolher um suplemento de glutamina, é importante considerar a pureza do produto, a presença de aditivos e a credibilidade da marca. Produtos certificados por organizações respeitáveis, como a Ajinomoto, garantem um nível mais alto de confiança na qualidade.
Dosagem Recomendada
A dosagem padrão de glutamina recomendada é de 5 gramas por dose, que pode ser consumida até três vezes ao dia, dependendo das necessidades individuais. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Formato do Suplemento
A glutamina está disponível em várias formas, incluindo pó, cápsulas e sachês. A escolha do formato depende da preferência pessoal e da conveniência. Suplementos em pó são versáteis e podem ser adicionados a shakes ou sucos, enquanto cápsulas e sachês oferecem praticidade para consumo em movimento.
Onde comprar e preços
Os suplementos de glutamina podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, farmácias e lojas online como Amazon, Mercado Livre e sites especializados em suplementos.
É importante comparar preços e verificar a reputação do vendedor para garantir uma compra segura e satisfatória.
Para que serve a glutamina? Com o Dr. Samuel Dalle Laste
Conclusão
A escolha da melhor glutamina depende das necessidades individuais e das preferências pessoais em relação à forma do suplemento, composição e preço. Marcas como Max Titanium, Black Skull, Vitafor, Dux Nutrition e IntegralMedica oferecem opções de alta qualidade que atendem a diferentes critérios e necessidades.
Para garantir os melhores resultados, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com glutamina. Isso ajudará a determinar a dosagem adequada e a assegurar que o suplemento escolhido é seguro e eficaz para suas necessidades específicas.
Perguntas frequentes (FAQs)
Qual o melhor horário para tomar glutamina?
O melhor horário para tomar glutamina depende do objetivo. Para recuperação muscular e efeito anticatabólico, recomenda-se tomar após o treino. Para melhorar a saúde intestinal, a glutamina pode ser ingerida antes de dormir, permitindo uma absorção mais eficiente durante a noite.
Consultar um profissional de saúde pode ajudar a personalizar o horário de consumo conforme as necessidades individuais.
Como escolher uma boa glutamina?
Para escolher uma boa glutamina, verifique a pureza do produto, a ausência de aditivos e a reputação da marca. Prefira suplementos com certificações de qualidade, como os produzidos pela Ajinomoto. Opte por produtos veganos e sem glúten, lactose, adoçantes ou conservantes artificiais.
Consultar avaliações de consumidores e procurar recomendações de profissionais de saúde também pode ajudar na escolha.
Como saber se a glutamina é de qualidade?
Para saber se a glutamina é de qualidade, verifique a origem e a certificação do produto. Produtos com certificações de qualidade, como os da Ajinomoto, garantem um nível superior de pureza e segurança.
Leia avaliações de consumidores e procure por marcas renomadas que utilizam tecnologia avançada e matéria-prima de alta qualidade.
A presença de selos de pureza e ausência de aditivos também são indicadores importantes.
O que é glutamina pura?
Glutamina pura refere-se a um suplemento que contém apenas L-glutamina, sem aditivos, conservantes, corantes ou outros ingredientes. A glutamina pura é altamente valorizada por sua eficácia e segurança, sendo essencial para a síntese proteica, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal.
Produtos como os da Essential Nutrition são exemplos de glutamina 100% pura, com alta qualidade e pureza garantidas.
Pode tomar glutamina todos os dias?
Sim, a glutamina pode ser tomada diariamente, especialmente por indivíduos que praticam atividades físicas intensas ou necessitam de recuperação muscular. No entanto, é importante seguir a dosagem recomendada e, preferencialmente, consultar um profissional de saúde para personalizar o uso conforme suas necessidades específicas. A glutamina é segura para uso contínuo quando tomada corretamente.
Qual é o melhor horário para tomar a glutamina?
O melhor horário para tomar a glutamina varia conforme o objetivo. Para recuperação muscular e efeito anticatabólico, é ideal tomar após o treino. Para benefícios intestinais, recomenda-se o consumo antes de dormir, permitindo uma melhor absorção durante a noite.
A personalização do horário com orientação de um profissional de saúde pode maximizar os benefícios.
Quanto tempo a glutamina começa a fazer efeito?
Os efeitos da glutamina podem variar, mas geralmente os primeiros benefícios são notados dentro de algumas semanas de uso regular.
A recuperação muscular pode ser percebida mais rapidamente, enquanto melhorias na saúde intestinal e imunológica podem levar um pouco mais de tempo. A consistência no uso e a dose adequada são essenciais para obter os melhores resultados.
Qual é o efeito colateral da glutamina?
A glutamina é geralmente segura para a maioria das pessoas quando usada nas doses recomendadas. No entanto, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como distúrbios gastrointestinais, náuseas e dores abdominais.
Em casos raros, pode ocorrer resistência à insulina. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para garantir a segurança.
O que faz a glutamina no intestino?
A glutamina desempenha um papel crucial na manutenção da integridade do revestimento intestinal, promovendo a saúde das células intestinais e melhorando a absorção de nutrientes. Ela ajuda a prevenir a permeabilidade intestinal, que pode levar a inflamações e outras condições.
A suplementação de glutamina é particularmente benéfica para quem sofre de distúrbios gastrointestinais ou precisa de suporte adicional na saúde digestiva.
O que é melhor creatina ou glutamina?
Creatina e glutamina têm funções diferentes e não são diretamente comparáveis. A creatina é principalmente utilizada para aumentar a força e o desempenho nos treinos de alta intensidade, enquanto a glutamina é essencial para a recuperação muscular, saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico. A escolha entre elas depende dos objetivos individuais de treino e saúde.
Tem problema em tomar glutamina e creatina juntos?
Não há problema em tomar glutamina e creatina juntos, pois suas funções no corpo são complementares. A glutamina auxilia na recuperação muscular e na saúde intestinal, enquanto a creatina melhora a performance e a força nos treinos.
No entanto, é importante seguir as dosagens recomendadas e, preferencialmente, consultar um profissional de saúde para personalizar a suplementação.
Para que serve a glutamina antes de dormir?
Tomar glutamina antes de dormir pode beneficiar a saúde intestinal e apoiar a recuperação muscular durante o sono. Durante a noite, o corpo está em um estado de recuperação e a glutamina pode ajudar a manter a integridade intestinal e promover a síntese proteica. Este horário é particularmente útil para maximizar a absorção e os efeitos regenerativos da glutamina.
Qual a diferença entre whey e glutamina?
Whey e glutamina têm finalidades distintas. O whey protein é uma fonte completa de proteínas, rica em aminoácidos essenciais, utilizado para promover o crescimento muscular e a recuperação pós-treino. A glutamina, um aminoácido específico, é focada na recuperação muscular, saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico.
Ambos podem ser usados em conjunto para otimizar os resultados.
Qual a glutamina mais pura?
A glutamina mais pura é a da Essential Nutrition, produzida com tecnologia japonesa patenteada e matéria-prima 100% vegetal. Este processo garante uma L-glutamina ultrapurificada, sem aditivos, conservantes, corantes ou outros ingredientes artificiais.
O que é melhor BCAA ou glutamina?
BCAA e glutamina têm funções distintas e complementares. BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) são essenciais para a síntese proteica e ajudam na recuperação muscular após exercícios intensos. A glutamina, por outro lado, auxilia na recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico e mantém a saúde intestinal.
A escolha entre eles depende dos objetivos específicos de cada indivíduo.
Qual a forma correta de tomar glutamina?
A forma correta de tomar glutamina é diluí-la em água, suco ou shake, seguindo a dosagem recomendada pelo fabricante ou por um profissional de saúde. A dose padrão é de 5 gramas por porção, podendo ser consumida até três vezes ao dia, dependendo das necessidades individuais.
É importante garantir uma boa diluição para facilitar a absorção pelo organismo.
É melhor tomar glutamina antes ou depois do treino?
Tomar glutamina depois do treino é mais eficaz para a recuperação muscular e para o efeito anticatabólico, ajudando a reparar e construir tecidos musculares. No entanto, também pode ser tomada antes do treino para apoiar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.
Referências:
https://www.scielo.br/j/rbme/a/BSkcq7h33h7KZny4jnmY5vb/?format=pdf&lang=pt
https://www.scielo.br/j/rbme/a/BSkcq7h33h7KZny4jnmY5vb/
