Qual é a Melhor Glutamina? Confira as TOP 10 de 2024

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A glutamina é um aminoácido essencial para a recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal. 

Neste artigo, vamos abordar as melhores glutaminas disponíveis no mercado em 2024, destacando suas principais características, benefícios e avaliações dos consumidores.

O que é glutamina?

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no nosso corpo, sendo fundamental para diversas funções biológicas. Cerca de 80% da glutamina é produzida naturalmente pelo organismo, enquanto os outros 20% são obtidos através da dieta. 

No entanto, em situações de estresse físico intenso, como treinos pesados ou doenças graves, a produção endógena pode não ser suficiente, tornando a suplementação uma prática comum entre atletas e pessoas em recuperação.

Qual é a melhor glutamina?

A melhor glutamina é a da Essential Nutrition, amplamente procurada pela sua qualidade rigorosa e tecnologia japonesa. Este suplemento é 100% vegetal, ultrapurificado e internacionalmente reconhecido pela Ajinomoto Co. É altamente recomendada por sua eficácia na recuperação muscular, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal. 

Além disso, é vegana, sem glúten, lactose, adoçantes ou conservantes artificiais, destacando-se como uma das mais vendidas e melhor avaliadas do mercado de suplementação.

Lista com as melhores glutaminas de 2024:

RankingNomeNotaQuantidade
1Glutamina Essential Nutrition9.9300 g
2Glutamina NOW Foods8.4120 cápsulas
3Glutamina Nutrify8.0500 g
4Glutamina Vitafor Glutamax7.7300 g
5Glutamina Max Titanium L-G 300 g7.6300 g
6Glutamina Integralmedica Glutamine7.5300 g
7Glutamina DUX Nutrition7.4300 g
8Glutamina Probiótica L-Glutamine7.3300 g
9Glutamina Black Skull Glutamine Turbo7.2500 g
10Glutamina 3VS Nutrition Glutamine7.0300 g
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Última atualização em 11 de outubro de 2024 10:35

1. Glutamina Essential Nutrition

A Glutamina da Essential Nutrition é reconhecida como a melhor glutamina para quem busca um suplemento de alta qualidade. Este produto se destaca por ser 100% vegano, utilizando apenas ingredientes naturais e matéria-prima da Ajinomoto, uma empresa renomada por seus padrões rigorosos de qualidade. 

A glutamina é ultrapurificada, garantindo eficácia máxima na recuperação muscular, especialmente após exercícios intensos como maratonas.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 300 g e 600 g, além de sachês de 5 g, proporcionando flexibilidade no consumo conforme a necessidade.
  • Composição 100% Vegetal: Livre de glúten, lactose, sódio, açúcar, conservantes, gordura trans, aminoácidos de origem animal e adoçantes artificiais.
  • Tecnologia Japonesa: Desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, conhecida por seu processo de produção ultrapurificado e de alta qualidade.

Embora a Glutamina Essential Nutrition apresente um valor mais elevado em comparação a outras marcas, o investimento é justificado pela sua alta qualidade e pelos inúmeros benefícios proporcionados. 

É uma escolha ideal para quem não quer comprometer a qualidade em busca de resultados eficazes na recuperação muscular, fortalecimento imunológico e manutenção da saúde intestinal. 

Para aqueles que desejam economizar, é importante considerar o custo-benefício e os resultados superiores oferecidos por este suplemento de elite.

2. Glutamina NOW Foods

A glutamina da NOW Foods é uma excelente escolha para aqueles que buscam melhorar a saúde geral e a função imunológica. Esta glutamina contém aminoácidos puros e livres, é vegetariano e livre de transgênicos, destacando-se como uma das melhores opções no mercado.

Certificações e Controles de Qualidade

  • Good Manufacturing Practices (GMP): A NOW Foods possui certificação GMP da Natural Products Association (NPA), assegurando que todos os produtos são fabricados em condições rigorosamente controladas e seguras.
  • Programa TruLabel da NPA: A empresa é membro do Programa TruLabel, o que reforça seu compromisso com a transparência e a qualidade dos ingredientes utilizados.

Características do Produto

  • Formato: Disponível em cápsulas, 120 cápsulas, proporcionando uma quantidade adequada para consumo prolongado.
  • Ingredientes: Composição que garante a ausência de transgênicos e adequação para vegetarianos, atendendo a uma ampla gama de consumidores preocupados com a qualidade e origem dos suplementos.

A Glutamina da NOW Foods é uma opção destacada no mercado de suplementos, especialmente para aqueles que buscam um produto de alta qualidade, seguro e eficaz. 

Apesar de não ser a opção mais econômica, os benefícios associados ao fortalecimento imunológico, pureza dos ingredientes e certificações de qualidade fazem deste suplemento um investimento valioso para a saúde geral. 

Para quem valoriza a transparência e os rigorosos controles de qualidade, a NOW Foods oferece uma glutamina que se destaca pela sua eficácia e segurança.

3. Glutamina Nutrify

A Glutamina Nutrify é uma excelente escolha para quem busca um suplemento vegano e de alta qualidade. Desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, essa glutamina oferece 5g de L-glutamina isolada por porção, garantindo pureza e absorção superior.

A glutamina Nutrify é conhecida por sua pureza, resultante do processo de ultrafiltragem. Essa característica assegura uma absorção eficiente pelo organismo, maximizando os benefícios do suplemento.

Com uma composição 100% vegetal, sem conservantes, aditivos, glúten, lactose ou açúcar, a glutamina Nutrify é perfeita para veganos e pessoas com dietas restritivas. A ausência de carboidratos, gorduras e sódio reforça a qualidade do produto.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g e 500 g, oferecendo flexibilidade na escolha conforme a necessidade de consumo.
  • Ingredientes Naturais: A Glutamina Nutrify é composta por L-glutamina pura, desenvolvida com matéria-prima da Ajinomoto, reconhecida pela alta qualidade e pureza.
  • Uso Versátil: Com sabor neutro, o suplemento pode ser facilmente adicionado a shakes, smoothies ou até mesmo combinado com vitamina C, facilitando a sua incorporação na rotina diária.

Este suplemento é fundamental para a manutenção da integridade da mucosa intestinal, melhora da microbiota e reforço do sistema imunológico. Também auxilia na recuperação muscular após atividades físicas intensas.

4. Glutamina Vitafor Glutamax 

A Glutamina Vitafor Glutamax se destaca pela sua pureza, versatilidade e eficácia, sendo uma excelente opção tanto para atletas quanto para pacientes em recuperação de tratamentos médicos. 

A possibilidade de escolha entre diferentes formas de consumo (pó, sachês e cápsulas) e a garantia de qualidade fornecida pela Ajinomoto Co. tornam este suplemento uma escolha confiável e eficaz. 

Para aqueles que buscam um produto de alta qualidade, seguro e versátil, a Glutamina Vitafor Glutamax é uma das melhores opções no mercado.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g, 300 g e 400 g; sachês de 5 g e 10 g; e cápsulas de 1000 mg, oferecendo flexibilidade na forma de consumo.
  • 100% Vegetal: Composição totalmente vegetal, ideal para veganos e pessoas com restrições alimentares.
  • Uso Enteral ou Oral: Adequado tanto para consumo oral quanto para nutrição enteral, atendendo a uma ampla gama de necessidades nutricionais.
  • Acompanha Dosador: Inclui dosador, facilitando o uso diário e a dosagem precisa do suplemento.

5. Glutamina Max Titanium L-G 300 G

A Glutamina Max Titanium oferece um excelente custo-benefício, sendo uma escolha confiável para quem busca melhorar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico. A qualidade garantida pela Ajinomoto Co. e a composição 100% vegetal tornam este suplemento uma opção segura e eficaz. 

Independentemente do tamanho escolhido, os benefícios proporcionados são consistentes, tornando a Glutamina Max Titanium uma das melhores opções no mercado de suplementos.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Disponível em pó nas versões de 150 g e 300 g, oferecendo opções conforme a necessidade do usuário.
  • Composição 100% Vegetal: Livre de glúten, lactose, corantes, adoçantes e aromatizantes, garantindo uma fórmula pura e segura para diversas dietas e necessidades nutricionais.
  • Matéria-Prima Ajinomoto: Utiliza ingredientes da Ajinomoto Co., reconhecida por sua pureza e qualidade, com o selo Pure Amino Acid.
  • Acompanha Dosador: Inclui um dosador para facilitar a medição e o consumo diário.

6. Glutamina Integralmedica Glutamine

A Glutamina Integralmedica é uma das melhores opções no mercado brasileiro devido às suas boas avaliações, efeitos notáveis e preço acessível. Seu perfil geral, que inclui benefícios para a saúde imunológica, desempenho físico e recuperação muscular, torna este suplemento uma escolha confiável e eficaz para atletas e indivíduos que buscam melhorar seu desempenho e saúde geral. 

A qualidade garantida pela Ajinomoto Co. e a composição 100% natural fazem deste produto uma opção segura e vantajosa.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 150 g, 300 g e 1 kg, oferecendo flexibilidade de escolha conforme a necessidade.
  • 100% L-Glutamina Natural: Composição 100% vegetal, adequada para vegetarianos e veganos, sem glúten, lactose, sódio, gorduras, carboidratos e aditivos artificiais.
  • Matéria-Prima Ajinomoto: Desenvolvida com ingredientes da Ajinomoto Co., reconhecida por sua pureza e qualidade.
  • Melhora do Metabolismo: Ajuda a melhorar o metabolismo e a diminuir a perda de massa muscular, garantindo uma recuperação eficiente e o aumento da massa muscular.

7.  Glutamina DUX Nutrition

A Glutamina Dux Nutrition se destaca pela sua pureza, eficácia e composição natural. Recomendada especialmente para atletas de alta performance, este suplemento oferece benefícios significativos para a recuperação muscular e o fortalecimento do sistema imunológico. 

A ausência de ingredientes artificiais e a utilização de fermentação natural fazem da Glutamina Dux Nutrition uma das melhores opções no mercado para quem busca um suplemento seguro, puro e eficaz.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Pó em embalagens de 100 g e 300 g, oferecendo opções conforme a necessidade do usuário.
  • 100% Vegano: Livre de glúten, açúcar, sódio, goma xantana, espessantes, estabilizantes e conservantes, garantindo uma composição pura e natural.
  • Acompanha Dosador: Inclui um dosador para facilitar a medição e o consumo diário.

8. Glutamina Probiótica L-Glutamine Pure

A Glutamina Probiótica se destaca por sua pureza e eficácia, sendo uma excelente escolha para quem busca um suplemento de alta qualidade. Sua capacidade de melhorar a recuperação muscular, manter a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico faz dela uma opção valiosa para atletas e indivíduos preocupados com a saúde. 

Com uma dose robusta de 5.000 mg por porção e derivada de fontes vegetais, este suplemento oferece benefícios significativos.

Características do Produto

  • Dose Elevada: Cada porção contém 5.000 mg de glutamina, oferecendo uma quantidade significativa deste aminoácido essencial.
  • Origem Vegetal: Derivada de fontes vegetais, a Glutamina Probiótica é adequada para vegetarianos e veganos, garantindo uma alternativa saudável e sustentável.
  • Alta Pureza: O processo de produção assegura uma glutamina de alta pureza, livre de contaminantes e impurezas que poderiam comprometer a eficácia do suplemento.

9. Glutamina Black Skull Glutamine Turbo

A Glutamine Turbo Black Skull também é uma excelente opção para quem busca melhorar a saúde intestinal, fortalecer o sistema imunológico e obter mais energia para os treinos. A combinação de L-glutamina e maltodextrina faz deste suplemento uma escolha versátil e eficaz, especialmente para atletas e pessoas ativas. 

Sua composição sem glúten e lactose e o bom custo-benefício consolidam a Glutamine Turbo como uma das melhores opções no mercado de suplementos.

Características do Produto

  • Formatos Disponíveis: Disponível em embalagens de 100 g, 150 g e 300 g, oferecendo flexibilidade de escolha conforme a necessidade.
  • Composição: Contém L-glutamina e maltodextrina, sem glúten e lactose.
  • Custo-Benefício: Reconhecida pelo seu ótimo custo-benefício, proporcionando uma boa relação entre preço e benefícios.

10. Glutamina 3VS Nutrition Glutamine Powder

A Glutamina 3VS Nutrition é uma excelente opção para quem busca maximizar a resistência, promover a síntese de proteínas e fortalecer o sistema imunológico. 

Com sua composição pura e formulação sem aditivos, este suplemento atende às necessidades dos atletas que exigem o melhor em termos de nutrição esportiva. 

A reputação da 3VS e a qualidade de seus produtos fazem desta glutamina uma escolha superior no mercado.

Características do Produto

  • Dose Elevada: Cada porção fornece 5 g de glutamina pura, oferecendo uma dosagem robusta para suportar as necessidades dos atletas e entusiastas do fitness.
  • Composição Clara: A tabela nutricional clara e sem aditivos destaca a transparência da marca, permitindo que os consumidores saibam exatamente o que estão consumindo.

Marca Renomada: A 3VS é altamente respeitada no campo da nutrição esportiva, garantindo produtos de alta qualidade e eficácia.

Benefícios da Glutamina

  • Recuperação Muscular: A glutamina desempenha um papel crucial na síntese de proteínas, o que é vital para a recuperação e crescimento muscular. Ela ajuda a reduzir o catabolismo muscular e promove a síntese proteica, acelerando a recuperação pós-treino​.
  • Fortalecimento do Sistema Imunológico: Este aminoácido também é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico. A glutamina serve como fonte de energia para as células imunológicas, auxiliando na manutenção de uma resposta imune eficiente.
  • Saúde Intestinal: A glutamina contribui para a integridade do revestimento intestinal, promovendo a absorção eficiente de nutrientes e prevenindo a permeabilidade intestinal, que pode levar a diversas condições inflamatórias.

Como Escolher a Melhor Glutamina

Critérios de Qualidade

Ao escolher um suplemento de glutamina, é importante considerar a pureza do produto, a presença de aditivos e a credibilidade da marca. Produtos certificados por organizações respeitáveis, como a Ajinomoto, garantem um nível mais alto de confiança na qualidade​.

Dosagem Recomendada

A dosagem padrão de glutamina recomendada é de 5 gramas por dose, que pode ser consumida até três vezes ao dia, dependendo das necessidades individuais. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação​.

Formato do Suplemento

A glutamina está disponível em várias formas, incluindo pó, cápsulas e sachês. A escolha do formato depende da preferência pessoal e da conveniência. Suplementos em pó são versáteis e podem ser adicionados a shakes ou sucos, enquanto cápsulas e sachês oferecem praticidade para consumo em movimento.

Onde comprar e preços

Os suplementos de glutamina podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, farmácias e lojas online como Amazon, Mercado Livre e sites especializados em suplementos.

 É importante comparar preços e verificar a reputação do vendedor para garantir uma compra segura e satisfatória.

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Para que serve a glutamina? Com o Dr. Samuel Dalle Laste

Vídeo do canal Dr. Samuel Dalle Laste

Conclusão

A escolha da melhor glutamina depende das necessidades individuais e das preferências pessoais em relação à forma do suplemento, composição e preço. Marcas como Max Titanium, Black Skull, Vitafor, Dux Nutrition e IntegralMedica oferecem opções de alta qualidade que atendem a diferentes critérios e necessidades.

Para garantir os melhores resultados, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com glutamina. Isso ajudará a determinar a dosagem adequada e a assegurar que o suplemento escolhido é seguro e eficaz para suas necessidades específicas.

Perguntas frequentes (FAQs)

Qual o melhor horário para tomar glutamina?

O melhor horário para tomar glutamina depende do objetivo. Para recuperação muscular e efeito anticatabólico, recomenda-se tomar após o treino. Para melhorar a saúde intestinal, a glutamina pode ser ingerida antes de dormir, permitindo uma absorção mais eficiente durante a noite. 

Consultar um profissional de saúde pode ajudar a personalizar o horário de consumo conforme as necessidades individuais.

Como escolher uma boa glutamina?

Para escolher uma boa glutamina, verifique a pureza do produto, a ausência de aditivos e a reputação da marca. Prefira suplementos com certificações de qualidade, como os produzidos pela Ajinomoto. Opte por produtos veganos e sem glúten, lactose, adoçantes ou conservantes artificiais. 

Consultar avaliações de consumidores e procurar recomendações de profissionais de saúde também pode ajudar na escolha.

Como saber se a glutamina é de qualidade?

Para saber se a glutamina é de qualidade, verifique a origem e a certificação do produto. Produtos com certificações de qualidade, como os da Ajinomoto, garantem um nível superior de pureza e segurança. 

Leia avaliações de consumidores e procure por marcas renomadas que utilizam tecnologia avançada e matéria-prima de alta qualidade. 

A presença de selos de pureza e ausência de aditivos também são indicadores importantes.

O que é glutamina pura?

Glutamina pura refere-se a um suplemento que contém apenas L-glutamina, sem aditivos, conservantes, corantes ou outros ingredientes. A glutamina pura é altamente valorizada por sua eficácia e segurança, sendo essencial para a síntese proteica, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde intestinal. 

Produtos como os da Essential Nutrition são exemplos de glutamina 100% pura, com alta qualidade e pureza garantidas.

Pode tomar glutamina todos os dias?

Sim, a glutamina pode ser tomada diariamente, especialmente por indivíduos que praticam atividades físicas intensas ou necessitam de recuperação muscular. No entanto, é importante seguir a dosagem recomendada e, preferencialmente, consultar um profissional de saúde para personalizar o uso conforme suas necessidades específicas. A glutamina é segura para uso contínuo quando tomada corretamente.

Qual é o melhor horário para tomar a glutamina?

O melhor horário para tomar a glutamina varia conforme o objetivo. Para recuperação muscular e efeito anticatabólico, é ideal tomar após o treino. Para benefícios intestinais, recomenda-se o consumo antes de dormir, permitindo uma melhor absorção durante a noite. 

A personalização do horário com orientação de um profissional de saúde pode maximizar os benefícios.

Quanto tempo a glutamina começa a fazer efeito?

Os efeitos da glutamina podem variar, mas geralmente os primeiros benefícios são notados dentro de algumas semanas de uso regular. 

A recuperação muscular pode ser percebida mais rapidamente, enquanto melhorias na saúde intestinal e imunológica podem levar um pouco mais de tempo. A consistência no uso e a dose adequada são essenciais para obter os melhores resultados.

Qual é o efeito colateral da glutamina?

A glutamina é geralmente segura para a maioria das pessoas quando usada nas doses recomendadas. No entanto, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como distúrbios gastrointestinais, náuseas e dores abdominais. 

Em casos raros, pode ocorrer resistência à insulina. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação para garantir a segurança.

O que faz a glutamina no intestino?

A glutamina desempenha um papel crucial na manutenção da integridade do revestimento intestinal, promovendo a saúde das células intestinais e melhorando a absorção de nutrientes. Ela ajuda a prevenir a permeabilidade intestinal, que pode levar a inflamações e outras condições.

 A suplementação de glutamina é particularmente benéfica para quem sofre de distúrbios gastrointestinais ou precisa de suporte adicional na saúde digestiva.

O que é melhor creatina ou glutamina?

Creatina e glutamina têm funções diferentes e não são diretamente comparáveis. A creatina é principalmente utilizada para aumentar a força e o desempenho nos treinos de alta intensidade, enquanto a glutamina é essencial para a recuperação muscular, saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico. A escolha entre elas depende dos objetivos individuais de treino e saúde.

Tem problema em tomar glutamina e creatina juntos?

Não há problema em tomar glutamina e creatina juntos, pois suas funções no corpo são complementares. A glutamina auxilia na recuperação muscular e na saúde intestinal, enquanto a creatina melhora a performance e a força nos treinos. 

No entanto, é importante seguir as dosagens recomendadas e, preferencialmente, consultar um profissional de saúde para personalizar a suplementação.

Para que serve a glutamina antes de dormir?

Tomar glutamina antes de dormir pode beneficiar a saúde intestinal e apoiar a recuperação muscular durante o sono. Durante a noite, o corpo está em um estado de recuperação e a glutamina pode ajudar a manter a integridade intestinal e promover a síntese proteica. Este horário é particularmente útil para maximizar a absorção e os efeitos regenerativos da glutamina.

Qual a diferença entre whey e glutamina?

Whey e glutamina têm finalidades distintas. O whey protein é uma fonte completa de proteínas, rica em aminoácidos essenciais, utilizado para promover o crescimento muscular e a recuperação pós-treino. A glutamina, um aminoácido específico, é focada na recuperação muscular, saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico. 

Ambos podem ser usados em conjunto para otimizar os resultados.

Qual a glutamina mais pura?

A glutamina mais pura é a da Essential Nutrition, produzida com tecnologia japonesa patenteada e matéria-prima 100% vegetal. Este processo garante uma L-glutamina ultrapurificada, sem aditivos, conservantes, corantes ou outros ingredientes artificiais. 

O que é melhor BCAA ou glutamina?

BCAA e glutamina têm funções distintas e complementares. BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) são essenciais para a síntese proteica e ajudam na recuperação muscular após exercícios intensos. A glutamina, por outro lado, auxilia na recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico e mantém a saúde intestinal. 

A escolha entre eles depende dos objetivos específicos de cada indivíduo.

Qual a forma correta de tomar glutamina?

A forma correta de tomar glutamina é diluí-la em água, suco ou shake, seguindo a dosagem recomendada pelo fabricante ou por um profissional de saúde. A dose padrão é de 5 gramas por porção, podendo ser consumida até três vezes ao dia, dependendo das necessidades individuais. 

É importante garantir uma boa diluição para facilitar a absorção pelo organismo.

É melhor tomar glutamina antes ou depois do treino?

Tomar glutamina depois do treino é mais eficaz para a recuperação muscular e para o efeito anticatabólico, ajudando a reparar e construir tecidos musculares. No entanto, também pode ser tomada antes do treino para apoiar a saúde intestinal e fortalecer o sistema imunológico.

Referências:

https://www.scielo.br/j/rbme/a/BSkcq7h33h7KZny4jnmY5vb/?format=pdf&lang=pt
https://www.scielo.br/j/rbme/a/BSkcq7h33h7KZny4jnmY5vb/

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Denilson Laurentino

Denilson Laurentino

Denilson Laurentino é um nutricionista especializado em nutrição esportiva, dedicado ao universo fitness desde 2018 e acredita que todos podem alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. No dfit.com.br publica análises de suplementos e acessórios fitness. Seu conteúdo é informativo e atualizado, e ele sempre se esforça para fornecer informações úteis e relevantes para seus leitores.

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