Para melhorar o desempenho nas atividades físicas, complemente a sua alimentação com o melhor pré-treino 2024. Encontre o seu com a ajuda do nosso guia de compras.
Os suplementos pré-treino são desenvolvidos para o ajudar a maximizar o seu tempo na academia, proporcionando-lhe um impulso extra de energia e concentração. Há uma grande variedade de suplementos pré-treino no mercado, por isso é importante fazer a sua pesquisa e escolher o melhor pré-treino para suas necessidades.
Confira a lista dos melhores pré-treinos do mercado, com base em eficácia, pureza, custo-benefício e avaliações de especialistas e consumidores.
Lista dos Melhores Pré-Treino 2024:
Esta tabela fornece uma visão abrangente dos melhores pré-treinos, incluindo suas características, benefícios, desvantagens, quantidade e informações nutricionais específicas.
| Nome do Produto | Destaque | Informação Nutricional | Prós | Contras | Quantidade |
| Horus Max Titanium | Melhor pré-treino de 2024 | Beta-alanina: 2g Cafeína: 150mg Taurina: 1000mg Arginina: 1000mg | Bem avaliado Aumento da performance Melhora do foco e concentração Auxilia na quebra de gordura | Alguns sabores são enjoativos Não dissolve fácil | 300g |
| Prohibido Hardcore 3VS Nutrition | Pré-treino mais completo do mercado | Beta-alanina: 2000mg Cafeína: 200mg Taurina: 1000mg L-Arginina: 3000mg | Bem avaliado Bons ingredientes Ótimos resultados Custo-benefício | Rende apenas 24 doses Contém corantes | 360g |
| B.O.P.E Black Skull | Pré-treino bem avaliado e barato | Cafeína: 130mg Taurina: 350mg L-Arginina: 150mg | Bem avaliado Barato | Baixa concentração de ingredientes | 300g |
| Pré-Workout Dux Nutrition | Qualidade premium e sabor agradável | Beta-alanina: 2g Cafeína: 30mg Taurina: 1500mg Arginina: 2000mg | Bem avaliado Alta qualidade Ótimo sabor Efeitos rápidos | Preço elevado | 300g |
| C4 BETA PUMP New Millen | Popular e amplamente utilizado | Beta-alanina: 2g Cafeína: 300mg Taurina: 1g Arginina: 1g | Energia duradoura, aumento da resistência | Pode causar formigamento, sabores artificiais | 300g |
| Panic Adaptogen | Equilíbrio entre energia e foco | Beta-alanina: 1.5g Cafeína: 250mg Taurina: 750mg Arginina: 500mg | Boa composição, efeitos notáveis | Pode ser caro | 300g |
| Evora PW Darkness | Excelente para força muscular | Beta-alanina: 2g Cafeína: 350mg Taurina: 1g Arginina: 1.5g | Grande aumento de energia, foco extremo | Pode causar insônia se tomado tarde | 300g |
| Venom Dark Lab | Energia explosiva e foco | Beta-alanina: 1.5g Cafeína: 300mg Taurina: 1g Arginina: 1g | Resultados rápidos, boa concentração | Pode causar nervosismo, sabor forte | 300g |
| Egide Max Titanium | Equilíbrio perfeito para performance e foco | Beta-alanina: 2g Cafeína: 200mg Taurina: 1g Arginina: 1g | Aumento de energia e foco, fácil de misturar | Pode ser muito forte para iniciantes | 300g |
| Insane Profit | Fórmula balanceada e eficaz | Beta-alanina: 1.5g Cafeína: 250mg Taurina: 750mg Arginina: 500mg | Aumenta a resistência e força, bom custo-benefício | Pode ser forte para alguns, sabor artificial | 300g |
| Nuclear Rush Bodyaction | Alta dose de cafeína para energia máxima | Beta-alanina: 2g Cafeína: 400mg Taurina: 1g Arginina: 1.5g | Energia intensa, ótimo para treinos pesados | Pode causar jitteriness, não recomendado para sensíveis a cafeína | 300g |
| Diabo Verde FtW | Variedade de ingredientes | Beta-alanina: 1.5g Cafeína: 300mg Taurina: 750mg Arginina: 500mg | Aumenta a queima de gordura, boa energia | Sabor pode ser intenso, pode causar nervosismo | 300g |
Qual o Melhor Pré-Treino do Mercado?
O melhor pré-treino do mercado é o Horus Max Titanium. Ele oferece aumento de performance, foco e concentração, além de auxiliar na quebra de gordura. Sua composição avançada e ingredientes de alta qualidade destacam-se, apesar de alguns sabores enjoativos ele é a escolha ideal para maximizar seus resultados.
1. Horus Max Titanium
O Horus Max Titanium lidera nosso ranking de melhor pré-treino, pois, conta com uma composição avançada e ingredientes de alta qualidade. Aumenta a performance, foco e concentração, além de auxiliar na quebra de gordura.
Características:
- Alta Concentração de Taurina: O Horus contém 1000 mg de taurina, que é crucial para a melhora da resistência e desempenho atlético.
- Beta-Alanina: Com 2000 mg de beta-alanina, o suplemento ajuda a retardar a fadiga muscular, permitindo treinos mais intensos e prolongados.
- Cafeína: Cada porção oferece 150 mg de cafeína, que aumenta a atenção e melhora a concentração, proporcionando um impulso significativo de energia.
- Arginina: Contém 1000 mg de arginina, que é um precursor do óxido nítrico, ajudando na vasodilatação e melhorando o fluxo sanguíneo para os músculos durante o treino.
- Sem Glúten e Lactose: O produto é livre de glúten e lactose, tornando-se uma opção segura para pessoas com intolerâncias ou sensibilidades alimentares
Avaliação de quem comprou
Na Amazon o pré-treino Max Titanium Horus tem uma nota 4.5 de 5 estrelas baseada em mais de 6.000 avaliações. Os usuários relatam ter obtido ótimos resultados nos treinos além da variedade de sabores.
Avaliações:
Cícera Andrade: Muitooo bom e super indico
Após tomar começa um formigamento bem leve, o sabor Frutas vermelhas é suave e não é enjoativo.
A entrega deste pré treino é fantástica, o resultado é fenomenal.
Já comprei mais 1 pote de tanto que vi resultado em disposição e resistência mesmo apos o cansaço do dia dia
Avaliação feita na Amazon em 19 de março de 2024
Lucas L.: Produto muito bom!
É um ótimo Pré-treino, para aqueles que não querem nada muito forte. Mas ajuda bastante na execução de exercícios, deixa mais disposto.
Avaliação feita na Amazon em 11 de abril de 2024
2. Prohibido Hardcore 3VS Nutrition
O Prohibido Hardcore da 3VS Nutrition é um suplemento pré-treino projetado para oferecer energia, força e concentração. Ele é eficaz para quem busca resultados rápidos e intensos. A sua fórmula completa é composta por ingredientes selecionados que ajudam a melhorar o desempenho durante os treinos.
Características:
- Energia e Resistência: Contém ingredientes como cafeína, que aumentam a energia e reduzem a fadiga, permitindo treinos mais longos e intensos.
- Foco e Concentração: Inclui L-tirosina, um aminoácido que melhora a concentração e o foco mental, ajudando a manter a motivação durante os exercícios.
- Força: A presença de creatina e beta-alanina ajuda a aumentar a força muscular e a resistência, permitindo levantar cargas maiores e aumentar a intensidade dos treinos.
- Queima de Gordura: Acelera o metabolismo e promove a quebra de gordura, auxiliando na redução de peso e na definição muscular.
- Composição: Entre os principais ingredientes estão L-arginina, creatina, beta-alanina, taurina, L-alanina, L-tirosina, cafeína, vitamina B6, vitamina B3 e picolinato de cromo.
- Sabor: Disponível em vários sabores, como maçã verde, citrus, fruit punch, e strawberry margarita, tornando o consumo mais agradável.
Apesar de seus muitos benefícios, uma desvantagem é que ele rende apenas 24 doses, e contém corantes, o que pode ser um ponto negativo para alguns consumidores.Prohibido Hardcore 3VS Nutrition é uma excelente escolha para quem deseja melhorar rapidamente o desempenho nos treinos com um produto eficaz e de bom custo-benefício.
Avaliação de quem comprou
Na Amazon o pré-treino Prohibido da 3VS tem uma nota 4.4 de 5 estrelas baseada em mais de 7.000 avaliações. Os usuários relataram aumento na resistência durante os treinos, além do seu ótimo custo-benefício.
Avaliações:
Bom pré treino
Realmente é um ótimo produto. Valeu a pena. A entrega está muito boa. Super rápida . Pedi numa quarta e chegou na sexta-feira.
Avaliação feita na Amazon l em 13 de abril de 2024
Maria: muito bom
o gosto é uma delícia mas não bateu muito efeito em mim
Avaliação feita na Amazon em 24 de abril de 2024
3. B.O.P.E Black Skull
O B.O.P.E da Black Skull é um suplemento pré-treino projetado para proporcionar mais energia, foco e concentração, além de promover o desenvolvimento muscular.
Características:
- Creatina: Ajuda a aumentar a força e o desenvolvimento muscular.
- Taurina: Atua gerando mais energia para o organismo.
- Arginina: Melhora a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos.
- Cafeína: Fornece estímulo, aumentando a energia, foco e concentração.
- Maltodextrina: Uma fonte rápida de energia.
Além disso, o B.O.P.E é conhecido por seu efeito rápido e eficiente, sendo recomendado misturar uma colher de chá (aproximadamente 5g) em 150ml de água, consumindo uma vez ao dia ou conforme orientação de um profissional da saúde
Avaliações:
Produto top
Esse produto é rigorosamente oque o anúncio diz, vale muito apena, e quanto ao sabor vai de cada um, eu adquiri de frutas vermelhas e ficou top, quando misturado no liquidificador com o whey proten de aveia.
Avaliação feita na Amazon em 6 de maio de 2024
Bom
Dilui bem, tem gosto bom e dá um gás no treino. Recomendo.
Avaliação feita na Amazon em 24 de abril de 2024
4. Pré-Workout Dux Nutrition
O Pré-Workout Dux Nutrition é um suplemento de qualidade premium, formulado para fornecer energia extrema, desempenho incomparável e resistência máxima. Ele é conhecido por seu sabor agradável e eficácia rápida, apesar de seu preço ser considerado elevado.
Características:
Contém uma combinação poderosa de ingredientes que inclui:
- Cafeína: 300 mg, para aumentar a energia e o foco.
- Taurina: 1500 mg, ajudando na resistência física.
- Beta-Alanina: 2000 mg, que melhora a capacidade de desempenho muscular.
- L-Arginina: 3000 mg, promovendo melhor fluxo sanguíneo e vasodilatação.
- BCAAs: 3550 mg, para suporte à síntese proteica e recuperação muscular.
- Fórmula Completa e Segura: A fórmula é limpa, sem substâncias ilícitas, conservantes, corantes artificiais, ou ingredientes inferiores. É também livre de lactose e contém cafeínas naturais, sendo adequada para vegetarianos.
- Sabor e Variedade: Disponível em sabores como Pink Lemonade, Mango Twist e Maçã Verde, garantindo uma experiência agradável durante o consumo.
Apesar do preço elevado, o Pré-Workout Dux Nutrition é altamente recomendado para quem busca um pré-treino eficaz, saboroso e seguro, com ingredientes de primeira linha.
Avaliações:
Victoria: Produto muito bom
Como tudo da Dux, é um produto de qualidade e que entrega o que promete. Amando usá-lo em minha rotina de treinos, tenho sentido a diferença no meu desempenho e disposição. Não amei o sabor pink lemonade, mas não é ruim ou intragável, na próxima compra vou testar algum outro sabor.
Avaliação feita na Amazon em 11 de abril de 2024
Hiandra Santos: Melhor Pré-Treino
É o melhor pré-treino do mercado, nenhum outro chega aos pés. O sabor mango twist foi o que mais gostei até agora, o pink lemonade não é tão saboroso mas a performance é igualmente perfeita. O preço dos produtos da Dux no geral são mais altos porém acompanha a qualidade então vale a pena investir cada centavo!
Avaliação feita na Amazon em 16 de abril de 2024
5. C4 BETA PUMP New Millen
O C4 BETA PUMP da New Millen é um suplemento pré-treino popular e amplamente utilizado. Ele é formulado para oferecer energia duradoura e aumento de resistência, sendo ideal para quem busca maximizar o desempenho durante treinos intensos.
Características:
- Ingredientes Ativos: A fórmula inclui cafeína, taurina, beta-alanina e arginina, que são conhecidos por melhorar a performance física e mental. A cafeína ajuda a aumentar o estado de alerta e a resistência, enquanto a beta-alanina e a arginina são importantes para a vasodilatação e redução da fadiga muscular.
- Vasodilatação: Contém extrato de semente de uva, rico em leucoantocianidinas, que promove a vasodilatação. Isso resulta em um aumento de força e uma redução da fadiga muscular, facilitando treinos mais intensos e prolongados.
- Sabor: O suplemento está disponível em formato de pó, e oferece uma variedade de sabores, incluindo limão, melancia, açaí com guaraná, entre outros.
- Custo-Benefício: O C4 BETA PUMP é elogiado por seu custo-benefício, sendo uma opção acessível em comparação com outros pré-treinos de alta performance disponíveis no mercado brasileiro.
Avaliações:
Reginaldo Jose Moura: Excelente produto, ótimo custo benefício
Ótimo produto, funciona muito bem para dar um gás no treino.
Avaliação feita na Amazon em 14 de setembro de 2023
idriesk: O produto é um ótimo pré treino
pré treino muito competente, cumpre maravilhosamente com o que promete, porém o sabor melancia é bem ruinzinho, mas se você não ligar pra sabor e quiser uma energia extra é uma ótima pedida, bate muito bem e deixa seu treino muito bom !
Avaliação feita na Amazon em 18 de janeiro de 2023
6. Panic Adaptogen
O pré-treino Panic da Adaptogen é conhecido por oferecer um equilíbrio eficaz entre energia e foco, sendo um dos produtos mais fortes e procurados no mercado. Sua fórmula avançada inclui ingredientes de alta qualidade que proporcionam efeitos notáveis no desempenho físico e mental durante os treinos.
Características:
- Beta-alanina (2000mg/dose): Reduz a acidose muscular e a sensação de queimação, aumentando a resistência e potencializando a performance durante exercícios intensos.
- Taurina (1000mg/dose): Atua no sistema nervoso, melhorando o foco e reduzindo a ansiedade, o que é crucial para atletas de alta performance.
- Cafeína (400mg/dose): Estimulante que aumenta o estado de alerta mental e a força física, retardando a fadiga muscular.
- Arginina (1500mg/dose): Contribui para a vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo e a performance muscular.
- Tirosina (300mg/dose): Melhora o humor e a memória, além de ser precursora de neurotransmissores importantes para a motivação e foco.
Em resumo, o Panic Adaptogen é uma excelente opção para quem busca maximizar seus resultados nos treinos com um suplemento de alta qualidade e efeitos rápidos.
Avaliações:
valeu a pena
O produto cumpre o que promete pena que o sabor é horrivel kkk mas os resultados e o custo beneficio são otimos.
Avaliação feita na Amazon em 22 de março de 2024
Pre treino
O pré treino é bom, dá um animo mas o gosto é terrível. Tem gosto de produto de limpeza misturado com remédio de limão. Tive também um efeito rebote após ingerir q foi ficar com o estômago embrulhando tanto e com ânsia de vômito que nem consegui treinar. Mas o produto chegou em 2 dias
Avaliação feita na Amazon em 26 de junho de 2023
7. Evora PW Darkness
O Evora PW Darkness é um pré-treino formulado especificamente para atletas avançados, oferecendo um aumento significativo de energia e foco extremo. Este suplemento é conhecido por seus efeitos potentes, ideais para treinos intensos.
Características:
- Alta Concentração de Taurina: Contém 1200 mg de taurina, um aminoácido que atua no sistema nervoso, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar o foco durante os treinos.
- Beta-Alanina: Com 2000 mg de beta-alanina, o Evora PW ajuda a reduzir a acidose muscular, diminuindo a sensação de queimação e retardando a fadiga, o que é essencial para exercícios de alta intensidade.
- Cafeína: Possui 200 mg de cafeína, que é um estimulante poderoso, aumentando o estado de alerta mental e a força muscular, além de retardar a fadiga.
O Evora PW Darkness é amplamente utilizado por atletas que buscam maximizar seu desempenho e resistência muscular durante os treinos mais desafiadores.
Avaliações:
Produto excelente
Entrega rápida, já comecei a usar, o sabor é muito bom. Indico muito!
Avaliação feita na Amazon em 27 de fevereiro de 2023
ALESSANDRA RODRIGUES: Maravilhoso
Me sinto super motivada quando tomo, super recomendo!
Avaliação feita na Amazon em 5 de março de 2024
8. Venom Dark Lab
O Venom Dark Lab é um pré-treino desenvolvido para maximizar a performance nos treinos, focando em fornecer energia explosiva, aumento da força, resistência muscular e concentração mental. Ele se destaca pela sua composição potente e avançada, que inclui ingredientes de alta qualidade para garantir um desempenho superior.
Características:
- Aumento de Energia e Disposição
- Melhora do Desempenho e Resistência Muscular
- Maior Foco e Concentração
- Alta Qualidade e Ingredientes Puros
- Sem Glúten
O Venom Dark Lab é ideal para quem busca aumentar significativamente a intensidade e a eficiência dos treinos, elevando seu desempenho a novos patamares.
Avaliações:
Marcus Lopes: Excelente custo benefício
Ficando atrás apenas do Clow da Drangons, da pra
Tomar 1/2 dose devido ao fato de ser meio forte.
Avaliação feita na Amazon em 8 de maio de 2024
9. Egide Max Titanium
O Égide da Max Titanium é um pré-treino desenvolvido para oferecer suporte avançado a atletas que buscam melhorar a intensidade e a eficiência de seus treinos. Sua formulação é concentrada e composta por ingredientes que atuam sinergicamente para maximizar a performance física.
Características:
- Energia e Resistência: A combinação de cafeína e beta-alanina oferece um impulso de energia e aumenta a resistência, essencial para treinos de alta intensidade.
- Foco e Concentração: A taurina e a tirosina ajudam a manter o foco e a concentração, melhorando o desempenho mental.
- Desempenho Físico: A arginina melhora o fluxo sanguíneo, o que é crucial para um melhor desempenho muscular e recuperação.
Avaliações:
Leticia Faria: Ótimo produto
Gostei do produto. O gosto é bom, fácil de ingerir, embora eu tenha achado um pouco enjoativo (meu paladar é extremamente chato pra esses tipos de suplementos) mesmo assim consigo tomar de boa. Consigo ficar bem alerta e disposta pra treinar, sempre como alguma coisa antes de ingerir o produto e sinto pouco formigamento, não me atrapalha. Compraria novamente sem dúvida.
Avaliação feita na Amazon em 15 de março de 2024
Roger: Efeito rápido
Muito bom, sabor agradável, entrega rápida.
Avaliação feita na Amazon em 19 de abril de 2024
10. Insane Profit
O Insane Profit é um pré-treino eficaz e balanceado, ideal para quem busca aumento de resistência e força durante os treinos. Este suplemento é conhecido por seu bom custo-benefício e por proporcionar energia e foco aprimorados.
Características:
- Aumento de Resistência e Força: A fórmula do Insane Profit é projetada para melhorar a performance física, ajudando a sustentar treinos intensos e prolongados.
- Boa Relação Custo-Benefício: Oferece um bom retorno pelo investimento, sendo acessível em comparação com outros suplementos do mercado.
- Fórmula Potente: Pode ser forte para algumas pessoas, especialmente aquelas sensíveis a estimulantes, devendo ser usado com cautela.
Avaliações:
Amira Ayoub: Gostei do produto
Produto de qualidade. Bom sabor e o preço é ótimo.
Avaliação feita na Amazon em 10 de junho de 2023
Excelente custo benefício!
Só o fato desse pré treino ter em sua composição 3g de creatina, já vale a compra.
Excelente custo benefício.
Tem me ajudado muito durante os treinos.
Obs. Estou usando a 2 meses
Avaliação feita na Amazon em 30 de julho de 2023
11. Nuclear Rush Bodyaction
O Nuclear Rush da Bodyaction é um pré-treino altamente concentrado, especialmente formulado para fornecer energia máxima e suporte para treinos intensos.
Características:
- Alta Dose de Cafeína: Contém uma quantidade significativa de cafeína anidra, ideal para aumentar a energia e a resistência durante os treinos pesados. No entanto, pode causar sensação de inquietação (jitteriness) e não é recomendado para pessoas sensíveis à cafeína.
- Ingredientes Chave: Inclui beta-alanina, taurina, L-arginina, isomaltulose, coenzima Q10, e várias vitaminas do complexo B, como B1, B2, B3, B5, B6 e B12, que são essenciais para a produção de energia e metabolismo.
- Benefícios de Desempenho: Promove vasodilatação, atraso da fadiga muscular, melhora do foco e aumento da força. Também possui propriedades antioxidantes e estimula a liberação de endorfina, o que pode melhorar o humor durante os treinos.
- Sabores e Disponibilidade: Disponível em vários sabores, incluindo guaraná, morango, uva e limão. A embalagem de 100g oferece aproximadamente 20 porções, com cada porção sendo preparada misturando 2,5g do produto em 75ml de água.
Avaliações:
Fernando: Bom produto
O produto bate o efeito prometido senti umas coceira no corpo porém não gostei muito do sabor tirando isso pra mim é bom!
Avaliação feita na Amazon em 31 de outubro de 2023
Edivania: Eficiente
Tomo meia dose e já o suficiente, no dia que tomei uma dose completa, não conseguir dormir. rsrs
Avaliação feita na Amazon em 2 de maio de 2024
12. Diabo Verde FtW
O Diabo Verde FTW é um suplemento pré-treino com propriedades termogênicas, formulado para fornecer energia e foco, além de auxiliar na queima de gordura. Este suplemento é popular entre os atletas que buscam melhorar o desempenho durante os treinos e acelerar a perda de peso.
Características:
- Energia e Foco: O suplemento proporciona um aumento imediato e duradouro de energia, essencial para treinos intensos.
- Queima de Gordura: A combinação de ingredientes ajuda a aumentar a taxa metabólica, facilitando a queima de gordura de maneira mais eficiente.
- Redução do Apetite: Pode ajudar a controlar a fome, auxiliando em dietas de perda de peso.
Avaliações:
Fernanda Reis: Potente.
Ótimo efeito, como todo produto da marca, mas o sabor de cereja é horrível rs. Fora isso, nota 1000
Avaliação feita na Amazon em 6 de fevereiro de 2024
Marlos Borges: Perfeitoooooooooo!!!!!!
Excelente Produto. Entrega super rápida. Parabéns!!!
Avaliação feita na Amazon em 5 de janeiro de 2024
Conclusão
Para maximizar seus treinos, escolha o Horus Max Titanium como seu pré-treino de 2024. Com sua composição avançada e ingredientes de alta qualidade, ele oferece aumento de performance, foco, concentração e auxílio na quebra de gordura, tornando-o a escolha ideal para otimizar seus resultados na academia.
Tudo sobre Pré-Treino
O Que é o Pré-treino?
O pré-treino é um suplemento alimentar que tem como objetivo aumentar a energia, a concentração e o desempenho durante os treinos. Ele é geralmente consumido na forma de pó e pode ser diluído em água ou outra bebida.
Embora uma alimentação equilibrada seja a forma ideal de obtenção de energia, a suplementação pode ser útil, especialmente para atletas.
👉 Descubra qual é o melhor pré-treino nacional na nossa análise completa.
Qual a função do Pré-treino?
A função do pré-treino é estimular o sistema nervoso central, proporcionando foco, energia, e disposição.
Contribui para melhor desempenho nos treinos, ganho de massa muscular, redução de fadiga, prevenção de câimbras e dores musculares. A rápida absorção pelo organismo permite sentir os efeitos pouco tempo após o consumo.
Para quem é indicado o Pré-treino?
Recomenda-se o pré-treino para quem busca mais disposição nos treinos, embora seja vital aliar seu uso a uma alimentação adequada.
Quem não deve tomar o Pré-treino?
- Pessoas com cardiopatias
- Indivíduos com pressão alta
- Aqueles que possuem doenças crônicas
- Mulheres grávidas
- Mulheres lactantes
- Crianças
Essas pessoas devem evitar o pré-treino devido a possíveis efeitos colaterais como taquicardia e alterações na pressão arterial. A cafeína, presente em muitos pré-treinos, pode causar nervosismo, ansiedade, aumento do ritmo cardíaco e problemas para dormir.
Como o Pré-treino funciona em seu organismo?
O pré-treino complementa o trabalho aumentando os níveis de energia e concentração do seu corpo. A cafeína é o ingrediente mais comum nos pré-treinos, e funciona através do bloqueio da adenosina, um neurotransmissor que o faz sentir sonolento. Isto aumenta a atenção e o estado de vigília.
A creatina é outro ingrediente popular nos pré-treinos, ajuda a aumentar a produção de ATP nos seus músculos, o que lhes dá mais energia.
A beta alanina é um aminoácido que ajuda a melhorar a resistência muscular, e os potenciadores de óxido nítrico ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, fornecendo mais oxigênio e nutrientes.
Benefícios do Pré-treino
Os benefícios do pré-treino incluem:
- Aumento da energia
- Melhora da concentração
- Aumento do desempenho
- Redução da fadiga
- Maior resistência muscular
- Aumento do pump muscular
Quais são os ingredientes do pré-treino?
Os ingredientes mais comuns do pré-treino incluem:
- Cafeína
- Creatina
- Beta-alanina
- Óxido nítrico
Cada um desempenha um papel específico na melhoria do desempenho físico.
Composição
De acordo com o seu objetivo, então, veja os principais componentes dos pré-treinos e para que eles servem:
Melhores marcas de pré-treino
Algumas das melhores marcas de pré-treino incluem:
- Max Titanium
- New Millen
- 3VS Nutrition
- Fitoway
- Integralmédica
A escolha deve ser baseada nos objetivos pessoais e na qualidade do produto.
Alimentação Pré-Treino
Uma alimentação correta pode ajudar no seu desempenho. Carboidratos complexos, proteínas e hidratação adequada são essenciais antes do treino de alta intensidade.
Fontes naturais de pré-treino alimentos como aveia, batata doce, frango, peixe, tofu, banana, pasta de amendoim, mel, batata doce, mandioquinha, smoothie de frutas e abacate, entre outros, são fundamentais para garantir energia e disposição.
Os suplementos pré-treino podem ser uma adição útil à sua rotina de treino, mas é crucial escolher produtos seguros e eficazes. A pesquisa cuidadosa e a consulta a profissionais de saúde são fundamentais para garantir benefícios reais e evitar potenciais riscos à saúde.
Nota do Especialista
Ao utilizar suplementos pré-treino, é importante começar com uma dose mais baixa e aumentar gradualmente conforme necessário. É também importante beber muita água ao longo do dia, pois estes produtos podem causar desidratação. Se sentir quaisquer efeitos colaterais, tais como dores de cabeça, náuseas, ou tonturas, pare de tomar o produto e consulte o seu médico.
Vale lembrar que antes de começar a suplementação, é muito importante passar por uma avaliação com nutricionista. Isso porque as recomendações serão de acordo com o que o seu corpo precisa, além de proporcionar segurança para a sua saúde!
Guia de compras para escolher o melhor Pré-treino
Ao escolher um suplemento pré-treino, é importante considerar os seus objetivos e necessidades individuais.
Se estiver à procura de um produto que o ajude a aumentar a sua força e poder, então vai querer um produto que contenha Creatina e Arginina.
Se estiver mais interessado em melhorar a sua resistência, então, vai querer um produto que contenha Beta Alanina.
E se estiver à procura de um produto que o ajude a aumentar a sua concentração e energia, então vai querer escolher um produto que contenha taurina e cafeína.
Antes de selecionar o seu suplemento pré-treino ideal, leve em consideração seus objetivos e resultados desejados. Siga estas dicas práticas para tomar a decisão mais acertada:
1. Escolha os Componentes da Fórmula Considerando Seus Objetivos:
- Opte por doses mais elevadas de cafeína, tirosina e taurina para aumento de energia.
- Para ganho de massa muscular, escolha produtos com creatina, arginina e L-nitrosigine.
- Beta-alanina e L-carnitina reduzem a fadiga em treinos intensos.
- A cafeína, além de estimular, age como termogênico para queima de gordura.
2. Verifique as Doses Recomendadas pela Anvisa:
- Esteja ciente das dosagens máximas de cafeína (400 mg) e taurina (2000 mg) por porção.
- Monitore as doses para creatina (3000 mg) e arginina (3810 mg) conforme orientações da Anvisa.
3. Quantidade de Pré-Treino Adequada para Suas Necessidades:
- Embalagens de 150 g rendem até 30 doses; as de 300 g, até 40 doses.
- Considere a frequência de uso ao escolher entre embalagens menores ou maiores.
- Avalie custo-benefício, pois embalagens maiores costumam ter preços mais competitivos.
4. Considere o Sabor para uma Experiência Agradável:
- Escolha sabores que agradem seu paladar, como cítricos, maçã verde, ou sabores inovadores.
- Fique atento aos ingredientes artificiais presentes nos sabores escolhidos.
5. Confira os Rótulos se Tiver Alergias ou Restrições Alimentares:
- Verifique se o produto é livre de glúten e lactose, especialmente se você for celíaco ou alérgico.
- Consulte os rótulos ou informações do fabricante para garantir a ausência de alergênicos como soja ou aveia.
Ao seguir essas orientações, você estará mais preparado para escolher o pré-treino que atenda às suas necessidades específicas, garantindo uma experiência de treino eficaz e segura.
Perguntas frequentes (FAQs)
Como devo tomar o pré-treino?
Recomenda-se tomar o pré-treino 20-30 minutos antes da atividade física, acompanhado da sua bebida preferida, conforme as instruções do rótulo.
Quanto tempo duram os efeitos do pré-treino?
Os efeitos do pré-treino podem persistir por até 4 horas.
Posso usar o pré-treino diariamente?
Sim, é possível consumir pré-treino diariamente, desde que respeite a dose recomendada. Para evitar a adaptação do corpo, é aconselhável fazer ciclos a cada 4-8 semanas.
Quais são os efeitos colaterais do pré-treino?
O efeito colateral mais comum é o nervosismo ou ansiedade, geralmente causado pelo excesso de cafeína. Se esses efeitos ocorrerem, é aconselhável reduzir a dose ou tomar o suplemento com uma refeição principal.
O que comer no pré-treino para emagrecer?
Para perda de peso, é recomendável consumir uma refeição ou lanche ricos em proteínas e carboidratos complexos. Isso proporcionará saciedade e fornecerá a energia necessária durante o treino. Evite petiscos ou bebidas açucaradas para evitar picos de glicose.
Para que serve o pré-treino?
O pré-treino é um suplemento alimentar com múltiplos componentes. Seu objetivo principal é aumentar a energia e disposição, podendo também auxiliar na queima de gordura, ganho de massa muscular e redução da fadiga.
Quais são as contraindicações do pré-treino?
O consumo de pré-treino pode causar efeitos colaterais, como taquicardia, sendo desaconselhado para pessoas com hipertensão, problemas cardíacos ou condições crônicas. Antes de iniciar o uso, é crucial consultar um médico ou nutricionista.
Referências:
https://www.scielo.br/j/rbme/a/98m3DPXkMj3JHYVQQf58Nyw/?lang=pt
