Ao procurar o melhor whey protein, há muitos fatores a considerar, como tipos de proteína, qualidade dos ingredientes, preço, e o seu objetivo fitness.
Este review cobre tudo o que você precisa saber para escolher o whey ideal e vai além das marcas populares, oferecendo um guia abrangente e detalhado para maximizar os benefícios do suplemento.
Para simplificar sua busca, listamos os 10 melhores whey proteins do mercado, considerando qualidade, sabor, eficácia, avaliação de nossos especialistas em nutrição esportiva e avaliações de usuários.
O que é Whey Protein?
O whey protein é uma proteína derivada do soro do leite, muito utilizada como suplemento alimentar, especialmente por quem busca ganho de massa muscular, recuperação pós-treino e melhora na ingestão proteica diária.
Tipos de Whey Protein
- Whey Protein Concentrado (WPC):
- Descrição: Possui 70% a 80% de proteína. Contém mais lactose e gordura do que outros tipos.
- Vantagens: Preço acessível, ideal para quem não tem intolerância à lactose e busca um bom volume de proteína.
- Desvantagens: Pode causar desconforto intestinal em pessoas sensíveis à lactose.
- Whey Protein Isolado (WPI):
- Descrição: Apresenta teor proteico acima de 90%, com baixa ou nenhuma lactose e gordura.
- Vantagens: Boa opção para intolerantes à lactose, com alta concentração de proteína.
- Desvantagens: Custo mais elevado em comparação ao concentrado.
- Whey Protein Hidrolisado (WPH):
- Descrição: Passa por um processo de hidrólise, quebrando as proteínas em partículas menores, facilitando a digestão e absorção.
- Vantagens: Mais rápido na absorção, ideal para pessoas com digestão sensível e atletas de alto rendimento.
- Desvantagens: Custo mais elevado em comparação aos outros tipos.
Qual é o melhor whey protein?
O melhor whey protein atualmente é o Whey Protein Gold Standard 100% da Optimum Nutrition. Este produto destaca-se por sua alta qualidade, combinando whey protein isolado e concentrado, oferecendo 24g de proteína por porção.
Sua excelente solubilidade e perfil de aminoácidos tornam-no ideal para quem busca ganhos musculares e rápida recuperação pós-treino.
Além disso, é amplamente reconhecido por sua confiabilidade e eficácia, sendo uma escolha preferida tanto por atletas profissionais quanto por entusiastas de academia.
Lista dos melhores whey proteins de 2024:
| Marca | Nome | Tipo | Proteína/Dose | Qtd. da Dose | Qtd. Total |
| 1. Optimum Nutrition | Gold Standard – 100% Whey Protein | Isolado e Concentrado | 24g | 30g | 900g |
| 2. Muscletech | Nitro Tech – 100% Whey Gold | Isolado e Hidrolisado | 24g | 33g | 2,27kg |
| 3. Max Titanium | Top Whey 3W | Blend (Concentrado, Isolado, Hidrolisado) | 31g-32g | 40g | 900g |
| 4. Integralmedica | Whey 100% Pure 900g Pouch | Concentrado | 21g | 30g | 907g |
| 5. Dux Nutrition | Whey Protein Concentrado | Concentrado | 22g | 25g | 900g |
| 6. Growth Supplements | Growth Supplements – 80% Whey Protein | Concentrado | 23g | 30g | 1kg |
| 7. Probiótica | 100% Pure Whey | Concentrado | 24g | 30g | 900g |
| 8. Max Titanium | 100% Whey Protein | Isolado | 25g | 30g | 900g |
| 9. Vitafor | Whey Fort 3W | Blend | 24g | 40g | 900g |
| 10. Dux Nutrition | Whey Protein Isolado | Isolado | 22g | 25g | 900g |
1º Gold Standard – 100% Whey Protein
DUX HUMAN HEALTH - Whey Protein Concentrado - 20g de Proteínas por Porção - Suplementos Naturais, Suplementação Treino Academia, Ganho Muscular Hipertrofia - Chocolate - 900g
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O Whey Protein Gold Standard 100% da Optimum Nutrition é amplamente reconhecido como o whey protein mais vendido e consumido do mundo. Para aqueles que buscam um suplemento de alta qualidade e eficácia comprovada, este whey protein importado é uma excelente escolha de melhor whey protein.
Além disso, ele é conhecido por sua composição equilibrada e de alta qualidade. Ele é composto principalmente por whey protein isolado (WPI), que é a forma mais pura de proteína de soro de leite.
Além disso, ele inclui whey protein concentrado e peptídeos de whey para maximizar a eficiência da suplementação proteica.
Informações nutricionais
| Porção (29,4g) | 1 dosador |
| Valor energético | 123 kcal |
| Carboidratos | 4 g |
| Proteínas | 24 g |
| Gorduras totais | 1,5 g |
| Sódio | 100 mg |
Prós e contras
2. Muscletech Nitro Tech – 100% Whey Gold Isolado e Hidrolisado
Probiótica 100% Pure Whey Nova Fórmula - 900G Chocolate -
R$ 105,66 em estoque
O Muscletech Nitro Tech Whey Gold também é uma boa opção para quem busca uma proteína de alta qualidade, focada em absorção rápida e bons resultados na construção muscular. O custo pode ser um fator a se considerar, mas, sem dúvidas, ele entrega o que promete em termos de desempenho.
Ele é composto principalmente por whey protein isolado e hidrolisado, o que significa que a absorção dos aminoácidos no organismo ocorre de forma rápida, ajudando na recuperação muscular imediata após os treinos.
O que mais me chamou atenção nesse produto é a pureza da fórmula. Como ele contém uma boa concentração de proteínas isoladas e hidrolisadas, isso garante menor quantidade de carboidratos e gorduras, tornando-o uma opção interessante tanto para quem quer ganhar massa magra quanto para quem busca manter um percentual de gordura mais controlado.
Informações nutricionais
| Porção (33g) | 1 dosador |
| Valor energético | 120 kcal |
| Carboidratos | 2 g |
| Proteínas | 24 g |
| Gorduras totais | 2 g |
| Sódio | 150 mg |
Prós e contras
Melhores Marcas de Whey Protein
Aqui está uma comparação de algumas das melhores marcas de whey protein em 2024, levando em conta a qualidade, preço e avaliações de usuários:
| Marca | Tipo | Proteína por Dose | Preço Médio | Avaliação (1-5) |
| Optimum Nutrition | Isolado/Concentrado | 24g | R$ 200,00 | 4,7/5 |
| Muscletech | Isolado/Hidrolisado | 24g | R$ 250,00 | 4,4/5 |
| Max Titanium | Concentrado/Isolado | 21g | R$ 120,00 | 4,7/5 |
| Integralmedica | Concentrado | 21g | R$ 120,00 | 4,7/5 |
| Dux Nutrition | Concentrado | 20g | R$ 150,00 | 4,7/5 |
| Growth Supplements | Concentrado | 22g | R$ 150,00 | 4,4/5 |
| Probiótica | Concentrado | 24g | R$ 110,00 | 4,6/5 |
| Vitafor | Blend | 24g | R$ 200,00 | 4,6/5 |
| Atlhetica Nutrition | Isolado | 20g | R$ 150,00 | 4,7/5 |
| Dymatize ISO100 | Hidrolisado/Isolado | 25g | R$ 600,00 | 4,2/5 |
Benefícios comprovados do whey protein
O whey protein não é apenas mais um suplemento; ele tem benefícios amplamente reconhecidos para atletas e praticantes de atividades físicas:
- Ganho de Massa Muscular: Por ser uma fonte rica de aminoácidos essenciais, o whey protein favorece o processo de síntese proteica no organismo, auxiliando no crescimento muscular.
- Recuperação Pós-treino: A rápida absorção do whey faz dele um excelente suplemento para o pós-treino, auxiliando na recuperação e redução da fadiga muscular.
- Controle de Peso: Por promover saciedade e ser uma proteína magra, o whey ajuda no controle do apetite e na perda de gordura corporal, sem prejudicar a massa magra.
- Saúde Geral: Além de seus benefícios no esporte, o whey é uma excelente fonte de proteína para quem busca uma alimentação balanceada e rica em nutrientes.
Guia de compras: Como escolher o melhor whey protein?
Existem diversas opções de whey no mercado, o que pode dificultar a escolha. Aqui estão os principais fatores que você deve levar em consideração ao comprar seu suplemento:
1. Objetivo do Treino
- Para ganho de massa muscular: O whey concentrado oferece um bom custo-benefício.
- Para definição e emagrecimento: O whey isolado é uma escolha melhor por ter menos gordura e carboidratos.
- Para digestão rápida e mínima lactose: O whey hidrolisado é indicado, especialmente para quem tem sensibilidade digestiva.
2. Qualidade da Proteína
Busque produtos com pelo menos 80% de proteína por dose. Além disso, verifique se o produto é testado em laboratórios independentes para garantir a pureza.
3. Ingredientes Adicionais
Marcas de alta qualidade tendem a evitar o uso de adoçantes artificiais, corantes e conservantes em excesso. Prefira produtos mais naturais.
4. Custo-benefício
O valor pode variar bastante. Comparar o preço por grama de proteína é uma boa prática para garantir que você está fazendo um bom negócio.
Como tomar whey protein?
- Determine sua necessidade diária de proteína
Antes de tomar whey protein, é essencial saber quanto de proteína você precisa. Para ganhar massa muscular, recomenda-se cerca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso corporal. - Avalie a quantidade de proteína no seu whey
Confira quantos gramas de proteína cada dose do seu whey oferece. Essa informação é crucial para calcular quanto você deve consumir diariamente para atingir suas metas de ingestão de proteína. - Escolha a melhor forma de consumo
O whey protein pode ser misturado com água, mas você pode ser criativo. Experimente adicioná-lo em shakes de frutas, iogurte ou até em receitas como panquecas e bolos, adaptando-o às suas preferências. - Determine o horário de consumo
O momento ideal para consumir whey é geralmente após o treino, mas você pode tomá-lo em outros horários, dependendo das suas necessidades. Se precisar de mais de uma dose por dia, ajuste conforme sua rotina e objetivos.
Dicas adicionais:
- Hidratação: Mantenha-se bem hidratado ao longo do dia.
- Evite misturas excessivas: Não misture com muitos açúcares ou gorduras, pois isso pode comprometer seus resultados.
- Consistência: Tente manter uma rotina de consumo para maximizar os benefícios do whey protein.
Conclusão: Qual é o melhor whey protein?
A escolha do melhor whey protein depende dos seus objetivos, orçamento e preferências pessoais. Seja para ganho de massa muscular, recuperação pós-treino ou simplesmente aumentar a ingestão de proteína, o whey protein é uma ferramenta poderosa na sua dieta.
Não existe uma resposta única para essa pergunta, já que a escolha depende do seu objetivo pessoal e das suas necessidades. No entanto, levando em consideração qualidade, preço e feedback dos usuários, aqui estão algumas recomendações:
- Para iniciantes que buscam bom custo-benefício, o Top Whey 3W da Max Titanium é uma ótima escolha.
- Para quem deseja uma opção de alta qualidade e não se importa em pagar mais, o Dymatize ISO100 é excelente, especialmente para recuperação muscular.
- Se você procura uma solução balanceada entre qualidade e preço, o Optimum Nutrition Gold Standard Whey é uma escolha consagrada e eficaz.
Com essas análises, você pode tomar uma decisão informada e garantir que está comprando o whey protein certo para seus objetivos.
Seja qual for sua escolha, é importante alinhar o uso do whey protein com uma dieta balanceada e um treino adequado. A suplementação deve ser um complemento à sua rotina, maximizando seus resultados e ajudando você a atingir seus objetivos de saúde e performa
Perguntas frequentes (FAQs)
Pessoas vegetarianas podem consumir whey protein?
Sim, o Whey Protein, sendo derivado do leite de vaca, pode ser consumido por vegetarianos, fornecendo benefícios para o anabolismo muscular e suprindo necessidades nutricionais específicas.
Quais são os possíveis efeitos colaterais do whey protein?
O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais, como gases, náuseas, falta de apetite, dores de cabeça e, em casos extremos, sobrecarga renal, levando à insuficiência renal. Pessoas alérgicas à proteína do soro do leite não devem consumir Whey Protein.
Existe whey protein em cápsulas?
Sim, atualmente, várias marcas oferecem Whey Protein em cápsulas, tornando o consumo mais conveniente.
Como devo consumir o Whey Protein?
Você pode ingeri-lo com água, misturá-lo com leite e frutas em forma de vitaminas ou utilizá-lo em receitas sólidas, como bolos, cookies e panquecas, para variar as refeições e aumentar a ingestão proteica.
- Confira um artigo completo sobre como consumir whey protein da forma correta.
1º Gold Standard – 100% Whey Protein
2º Nitro Tech – 100% Whey Gold
3º Max Titanium – Top Whey 3W
4º Integralmedica – Whey 100% Pure 900g Pouch
5º Dux Nutrition – Whey Protein Concentrado
6º Growth Supplements
7º Probiótica – 100% Pure Whey
8º Max Titanium – 100% Whey Protein
9º Vitafor – Whey Fort 3W
10º Dux Nutrition Whey – Protein Isolado
Referências:
Utilização de whey protein por praticantes de atividade física de Antônio Prado-RS. RBNE
