A combinação de vitamina D3 e K2 tem ganhado destaque no mundo da suplementação devido aos seus benefícios para a saúde óssea e cardiovascular. Se você está buscando a melhor vitamina D3 com K2, este artigo irá abordar os critérios importantes, marcas recomendadas, dosagens e como essa combinação funciona para otimizar a saúde.
8 Melhores vitaminas D3 com K2 em 2024:
| # | Produto | Avaliação | Concentração D3 | Concentração K2 | Ativos Extras? | Embalagem |
| 1 | Biogens – Vitamina D3 + K2 MK7 | Melhor vitamina D3 + K2 | 2000 UI | 100 mcg | Não | 60 cápsulas |
| 2 | Vitha – Vitamina D3+K2 MK7 | Boa marca de vitamina | 2000 UI | 120 mcg | Sim | 60 cápsulas |
| 3 | Nutrends – Revigoran Vitamina D3 + K2 | Vitamina D3 boa e barata | 2000 UI | 149 mcg | Não | 60 cápsulas |
| 4 | Puravida – Vitamina D3 Synergy | Excelente custo-benefício | 2000 UI | 100 mcg | Sim | 60 cápsulas |
| 5 | my.fit – Essential D3 | Bem avaliada por consumidores | 2000 UI | 65 mcg | Não | 30 cápsulas |
| 6 | Natural Vitaminas – D3 + K2 | Eficaz | 2000 UI | 65 mcg | Não | 30 cápsulas |
| 7 | Puro Nutrition – Vitamina D3 + K2 | Qualidade | 2000 UI | 100 mcg | Não | 60 cápsulas |
O que é a vitamina D3 e K2?
Vitamina D3
A vitamina D3 (colecalciferol) é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, nutrientes críticos para a saúde dos ossos e dentes. Ela também apoia o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções.
Vitamina K2
A vitamina K2 (menaquinona) é responsável por direcionar o cálcio para os locais corretos no corpo, como ossos e dentes, evitando a calcificação das artérias e tecidos moles, o que pode prejudicar o sistema cardiovascular.
Por que a combinação D3 com K2?
A vitamina D3 aumenta os níveis de cálcio no sangue, mas sem a K2, esse cálcio pode se acumular em lugares errados. A vitamina K2 garante que o cálcio seja corretamente transportado para os ossos, evitando a formação de placas nas artérias. Essa sinergia promove a saúde óssea e cardiovascular de forma eficaz.
Benefícios da suplementação de vitamina D3 com K2
- Melhora da Saúde Óssea: A vitamina D3 ajuda na absorção de cálcio, e a K2 garante que ele seja corretamente depositado nos ossos, aumentando a densidade óssea e prevenindo doenças como osteoporose.
- Saúde Cardiovascular: A vitamina K2 reduz a calcificação das artérias, diminuindo o risco de aterosclerose e doenças cardíacas.
- Apoio ao Sistema Imunológico: A D3 fortalece o sistema imunológico, ajudando na prevenção de infecções, gripes e resfriados.
- Prevenção de Osteoporose: A combinação é fundamental na prevenção da osteoporose, especialmente em pessoas idosas ou em risco de deficiência de cálcio.
Como escolher o melhor suplemento de vitamina D3 com K2
Para escolher a melhor vitamina D3 com K2, leve em consideração os seguintes fatores:
1. Forma das Vitaminas
- Vitamina D3: Prefira suplementos que usem colecalciferol, a forma mais biodisponível de vitamina D3.
- Vitamina K2: Busque pela forma menaquinona-7 (MK-7), que tem uma vida útil mais longa no corpo e é mais eficaz que outras formas de K2.
2. Dosagem
- Vitamina D3: A dosagem recomendada varia entre 1000 a 5000 UI por dia, dependendo dos níveis atuais de vitamina D e exposição ao sol.
- Vitamina K2: A dosagem ideal de K2 (MK-7) gira em torno de 100 a 200 mcg por dia.
3. Ingredientes Adicionais
Alguns suplementos incluem óleos ou gorduras saudáveis, como óleo de coco, para melhorar a absorção, já que tanto a D3 quanto a K2 são vitaminas lipossolúveis.
4. Marcas Confiáveis
- Biogens: Suplemento de alta qualidade que combina D3 com K2 (MK-7).
- Vitha: Uma opção popular, que usa ingredientes de alta qualidade e é facilmente absorvida pelo corpo.
- Nutrends: Combinação bem dosada, ideal para quem busca um suplemento simples e eficaz.
5. Qualidade e Certificações
Verifique se o suplemento é livre de aditivos prejudiciais, é testado em laboratórios independentes, e tem certificações de qualidade, como GMP (Good Manufacturing Practices).
Conclusão
A escolha da melhor vitamina D3 com K2 depende de vários fatores, como a forma das vitaminas, dosagem e a qualidade dos ingredientes. A combinação dessas duas vitaminas é essencial para manter a saúde óssea e cardiovascular em dia.
Considere marcas confiáveis, como Biogens, Vitha, Nutrends e Puravida, que oferecem produtos de alta qualidade e bem avaliados. Não se esqueça de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Suplementar com D3 e K2 pode fazer uma diferença significativa, especialmente para quem busca melhorar a absorção de cálcio e manter a saúde do coração e dos ossos ao longo do tempo.
Perguntas frequentes (FAQs)
Quanto tempo demora para a combinação D3 e K2 fazer efeito?
Os efeitos variam de pessoa para pessoa, mas geralmente os benefícios da suplementação de D3 com K2 começam a aparecer entre 4 a 8 semanas de uso contínuo.
É seguro tomar D3 e K2 todos os dias?
Sim, é seguro, especialmente se você seguir a dosagem recomendada. No entanto, consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se tiver condições de saúde preexistentes.
Qual é a melhor hora do dia para tomar D3 com K2?
Por serem vitaminas lipossolúveis, recomenda-se tomar D3 e K2 com uma refeição que contenha gorduras para melhorar a absorção.
Quem toma vitamina D3 tem que tomar K2?
Não é obrigatório, mas recomendado. A vitamina K2 ajuda a direcionar o cálcio, absorvido pela D3, para os ossos, prevenindo a calcificação das artérias e beneficiando a saúde cardiovascular.
Qual a vitamina D3 mais indicada?
A vitamina D3 mais indicada é o colecalciferol (D3), preferencialmente em dosagens entre 1000 a 5000 UI, dependendo das necessidades individuais e orientações médicas.
A marca Biogens – Vitamina D3 + K2 MK7 é considerada uma das melhores em 2024, oferecendo 2000 UI de D3 e 100 mcg de K2, sem aditivos extras.
Referências:
Vitamina D: ações extraósseas e uso racional. SciELO
