Encontrar o melhor whey protein para diabéticos pode ser uma tarefa complexa, pois é essencial considerar o impacto de carboidratos e açúcares na glicemia.
O uso do whey protein entre diabéticos gera dúvidas devido ao impacto de carboidratos e açúcares na glicemia. Este artigo aborda os tipos mais indicados de whey protein para diabéticos, benefícios, critérios de escolha, e orientações para incluir o suplemento na dieta com segurança.
O que é whey protein?
Whey protein é uma proteína de alta qualidade extraída do soro do leite, rica em aminoácidos essenciais e conhecida por sua fácil digestão e absorção. Ele está disponível em três formas principais:
- Whey Protein concentrado: Contém 70-80% de proteína e uma pequena quantidade de carboidratos e gorduras. Não é indicado para intolerantes à lactose.
- Whey Protein isolado: Cerca de 90% de proteína e muito baixo em carboidratos e lactose, sendo ideal para diabéticos.
- Whey Protein hidrolisado: Proteína pré-digerida para fácil absorção, com baixo teor de carboidratos e indicado para quem tem intolerância à lactose.
Qual é o melhor whey protein para diabéticos?
O melhor Whey Protein para diabéticos é o Whey Isolado da Dux, pois ele oferece uma combinação única de alta qualidade e baixo impacto glicêmico. Por ser uma proteína isolada, este suplemento passa por um processo de filtragem que remove a maior parte da lactose, carboidratos e gorduras, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Além disso, o Whey Isolado da Dux é reconhecido pela pureza e pela rápida absorção, fatores essenciais para quem busca controlar o índice glicêmico sem abrir mão de uma suplementação proteica eficaz.
Como avaliamos os produtos
Selecionamos os melhores Whey Proteins para diabéticos com base em critérios como baixo teor de carboidratos e açúcares, alta qualidade proteica, confiabilidade da marca e avaliações dos consumidores, garantindo segurança e eficácia para este público.
Melhores whey proteins para diabéticos em 2024: 10 opções confiáveis
Selecionamos as 10 melhores opções de whey protein para diabéticos, focando em produtos que promovem alta qualidade proteica e ajudam a manter um controle rigoroso dos níveis de açúcar.
| Ranking | Marca | Tipo | Proteínas por porção | Carboidratos por porção | Açúcares | Lactose |
| 1 | Dux Nutrition | Whey Isolado | 24 g | 1 g | 0,6 g | Baixo teor |
| 2 | Integralmedica | Whey Isolado | 26 g | 1,7 g | 0,8 g | Isento |
| 3 | Vitafor | Whey Isolado | 27 g | 0,7 | 0,7 | Sim |
| 4 | Nutrata | Whey Isolado | 25 g | 3 g | N/A | Sim |
| 5 | Atlhetica Nutrition | Whey Isolado | 20 g | 1,7 | N/A | Isento |
| 6 | Optimum Nutrition | Whey Isolado | 25 g | 1 g | 1 g | Isento |
| 7 | Max Titanium | Whey Isolado | 26 g | 2g | N/A | Isento |
| 8 | Body Builders | Whey Isolado | 32 g | 4,8 g | N/A | N/A |
| 9 | Bodyaction | Whey Isolado | 27 g | 1,9 g | N/A | Isento |
| 10 | Probiótica | Whey Isolado | 26 g | 2,2 | N/A | Isento |
👉 Confira os melhores whey protein do mercado
1. Dux Nutrition Whey Protein Isolado (900g)
Ideal para quem busca proteínas de alta pureza, o Dux Nutrition Isolado é elaborado com matéria-prima importada e tem excelente solubilidade. Com baixos níveis de carboidratos e gorduras, este whey é o melhor whey protein para diabéticos que buscam um suplemento eficiente e de sabor agradável.
Características do Whey Protein Dux Nutrition Isolado
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 112kcal
- Teor de proteínas: 24g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós
- Proteína pura com baixo teor de lactose
- Baixo teor de gorduras e carboidratos
- Alta solubilidade
- Proteína 100% pura
- Teor reduzido de lactose
- Sem adição de outros tipos de Whey
- Contém corantes 100% naturais
- Variedade de sabores
Contras
- Pode conter traços de glúten
- Alguns consumidores acharam o sabor muito doce
2. Integralmedica Iso Triple Zero (900g)
Este whey isolado da Integralmedica oferece absorção rápida e é completamente livre de açúcar e glúten, com proteínas de alto valor biológico que facilitam a recuperação muscular. Uma excelente escolha para quem precisa manter o controle glicêmico.
Características do Whey Protein Integralmedica Iso Triple Zero
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 111kcal
- Teor de proteínas: 26g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Sem açúcar
- Sem glúten
- Boa absorção
- Boa solubilidade
- Sabor suave
Contras:
- Contém lactose
- Pode ser doce para alguns paladares
3. Vitafor Isofort (900g)
Com sabor neutro, o Isofort da Vitafor é versátil para ser misturado com frutas ou outras bebidas. Rico em proteínas de rápida absorção, este whey é uma ótima opção para quem precisa aumentar a ingestão proteica sem comprometer o controle de glicose.
Características do Whey Protein Vitafor Isofort
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 113kcal
- Teor de proteínas: 27g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Sem glúten
- Fácil de misturar com outros alimentos
- Sabor neutro
- Custo-benefício
- Bem avaliado pelos consumidores
Contras:
- Contém lactose
4. Nutrata Iso Whey (900g)
A fórmula isolada do Iso Whey da Nutrata é popular por sua solubilidade e sabor. Com baixo teor de carboidratos, é uma excelente escolha para diabéticos que desejam suplementar proteínas sem adicionar açúcares à dieta.
Características do Whey Protein Nutrata Iso Whey
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 121kcal
- Teor de proteínas: 25g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Sem glúten
- Proteína isolada
- Boa Solubilidade
- Sabor agradável
Contras:
- Contém lactose
5. Atlhetica Nutrition Best Whey Iso (900g)
Com excelente custo-benefício, o Best Whey Iso da Atlhetica é uma opção acessível com boa qualidade. Tem uma variedade de sabores, porém pode não promover saciedade em programas de perda de peso.
Características do Whey Protein Atlhetica Nutrition Best Whey Iso
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 24g
- Valor energético: 87kcal
- Teor de proteínas: 20g por porção
- Rendimento por pote: 37,5 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Muitas opções de sabor
- Rápida absorção
- Não contém glúten
- Proteínas de alto valor biológico
- Boa solubilidade
Contras:
- Sabor pode ser doce para alguns
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate (720g)
Focado em proteína isolada pura, o Gold Standard da Optimum Nutrition é perfeito para diabéticos que buscam um suplemento de alta qualidade e absorção. Contudo, o tamanho da embalagem é menor, o que pode ser um ponto negativo para alguns.
Características do Whey Protein Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate
- Conteúdo da embalagem: 720g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 100kcal
- Teor de proteínas: 25g por porção
- Rendimento por pote: 24 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Marca reconhecida internacionalmente
- É um dos melhores whey protein
- 100% whey isolado
- Rápida absorção
- Boa solubilidade
- Sem glúten e com baixo teor de carboidratos
Contras:
- Embalagem menor que a maioria das outras marcas
- Sabor doce para alguns
7. Max Titanium Iso Whey (900g)
Este whey da Max Titanium é uma opção equilibrada para quem busca baixo teor de carboidratos e bom custo-benefício. A solubilidade é boa, mas o sabor pode ser um pouco intenso para alguns consumidores.
Características do Whey Protein Max Titanium Iso Whey
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 112kcal
- Teor de proteínas: 26g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Rápida absorção
- Baixo teor de carboidratos
- Boa solubilidade
- Rápida absorção
- Proteínas de alto valor biológico
Contras:
- Sabor que não agrada a todos
8. Body Builders 100% Isolada (2 kg)
Com um excelente preço por dose, o Body Builders 100% Isolada é ideal para quem busca quantidade e proteína de alta qualidade. Porém, a falta de informações nutricionais detalhadas na embalagem pode ser um ponto negativo.
Características do Whey Protein Body Builders 100% Isolada
- Conteúdo da embalagem: 2kg
- Quantidade por porção: 40g
- Valor energético: 147kcal
- Teor de proteínas: 32g por porção
- Rendimento por pote: 50 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Proteína 100% isolada
- Sabor suave
- Ótimo custo por dose
- Baixo teor de carboidratos
- Boa solubilidade
Contras:
- Contém glúten
- Falta de informações nutricionais na embalagem
9. Bodyaction Isolate Definition (900g)
O whey protein Bodyaction Isolate Definition combina baixo teor de carboidratos e proteínas de alto valor biológico, o que o torna adequado para diabéticos. No entanto, a presença de proteína de soja na fórmula pode não agradar a todos.
Características do Whey Protein Bodyaction Isolate Definition
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 116kcal
- Teor de proteínas: 27g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Boa composição nutricional para controle glicêmico
- Sem glúten
- Proteínas de alto valor biológico
- Baixo teor de carboidratos
- Boa solubilidade
Contras:
- Presença de proteína de soja
10. Probiótica Iso Pro Whey (900g)
O whey protein Probiótica Iso Pro Whey é uma opção mais acessível que ainda mantém uma boa qualidade proteica. Com solubilidade satisfatória, é uma boa escolha para quem busca um whey isolado a um preço mais acessível.
Características do Whey Protein Probiótica Iso Pro Whey
- Conteúdo da embalagem: 900g
- Quantidade por porção: 30g
- Valor energético: 105kcal
- Teor de proteínas: 26g por porção
- Rendimento por pote: 30 porções
- Formato de consumo: em pó
Prós:
- Bom custo-benefício
- Boa solubilidade
- Proteínas de alto valor biológico
- Baixo teor de carboidratos
- Não contém glúten
- Baixo teor de lactose
Contras:
- Sabor menos agradável para alguns
Benefícios do whey protein para diabéticos
O whey protein oferece várias vantagens para a saúde de diabéticos:
- Controle da glicemia: Estudos indicam que o consumo de whey protein ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, retardando a digestão de carboidratos.
- Aumento da sensibilidade à insulina: A ingestão regular pode melhorar a resposta do corpo à insulina, facilitando o controle glicêmico.
- Auxílio na recuperação muscular: Ideal para praticantes de atividades físicas, ajuda na recuperação e manutenção da massa muscular.
- Gestão de peso: Proteínas proporcionam maior saciedade, o que pode ajudar na redução do consumo de alimentos ricos em carboidratos, promovendo um controle de peso mais efetivo.
| Benefício | Explicação |
| Controle da glicemia | Reduz picos de açúcar após as refeições. |
| Aumento da sensibilidade | Ajuda a melhorar a resposta à insulina. |
| Recuperação muscular | Essencial para quem pratica exercícios e busca manutenção muscular. |
| Gestão de peso | Aumenta a saciedade e ajuda a reduzir a ingestão de carboidratos. |
Como escolher o melhor whey protein para diabéticos?
Para diabéticos, o ideal é escolher versões com baixa quantidade de carboidratos e sem adição de açúcares. Opções como o whey isolado ou hidrolisado são ideais, pois contém menos lactose e carboidratos.
Critérios para escolha:
- Baixo teor de carboidratos e sem açúcar: Evite produtos com adoçantes artificiais e escolha os com menor impacto glicêmico.
- Intolerância à lactose: Se houver sensibilidade à lactose, prefira o isolado ou hidrolisado.
- Necessidades de atividade física: O consumo pode ser ajustado para maximizar a recuperação pós-treino.
Recomendações de uso e dosagem
A dosagem média para diabéticos é de 20 a 30 gramas por dia, dependendo da orientação do profissional de saúde. O whey protein pode ser consumido puro com água, em shakes de baixa caloria, ou em receitas como panquecas proteicas.
Dicas para o consumo seguro:
- Combine com outros alimentos: Consuma com gorduras saudáveis ou fibras para evitar picos de glicemia.
- Horárioideal: Após o exercício físico ou entre refeições para maior controle de apetite.
Perguntas frequentes (FAQ)
O Whey Protein substitui refeições?
Não substitui uma refeição completa, mas pode ser usado como complemento entre refeições para garantir a ingestão adequada de proteínas.
Pode ser usado por diabéticos tipo 1 e tipo 2?
Sim, mas sempre com orientação profissional para ajustar a dosagem e o momento de consumo.
Qual a melhor marca de whey para diabéticos?
A melhor marca de whey para diabéticos geralmente é aquela que oferece proteína isolada ou hidrolisada, pois contém menos lactose e carboidratos. Marcas como Dux Nutrition, Integralmedica e Optimum Nutrition são bem avaliadas por fornecerem produtos de alta qualidade, com baixas quantidades de açúcar e carboidrato.
Qual tipo de whey diabético pode tomar?
Diabéticos podem consumir preferencialmente whey protein isolado ou hidrolisado, pois esses tipos têm baixo teor de carboidratos e lactose, minimizando o impacto na glicemia. Esses tipos oferecem proteínas puras, o que é ideal para controle glicêmico.
Qual a melhor proteína para quem tem diabetes?
A proteína isolada é geralmente a melhor para diabéticos, pois é mais pura e com baixa presença de carboidratos. Além do whey isolado, proteínas vegetais de alta qualidade, como a de ervilha, também são boas opções para quem busca uma dieta com baixo impacto glicêmico.
Qual whey protein não tem açúcar?
Whey proteins isolados e hidrolisados geralmente não contêm açúcar. Marcas como Integralmedica Iso Triple Zero e Optimum Nutrition Gold Standard Isolate são conhecidas por oferecer opções sem açúcar, ideais para dietas restritivas.
Qual whey com mais proteína e menos carboidrato?
O whey isolado e o hidrolisado são os tipos que oferecem maior concentração de proteína com pouco ou nenhum carboidrato. Marcas como Dux Nutrition Whey Protein Isolado e Max Titanium Iso Whey são exemplos com boas concentrações proteicas e baixo carboidrato.
Qual a diferença do whey isolado e concentrado?
A principal diferença está no processo de filtragem. O whey isolado passa por uma filtragem mais rigorosa, removendo maior parte da lactose e gorduras, resultando em mais proteína pura. Já o whey concentrado contém mais lactose e carboidratos, sendo uma versão menos processada, com uma concentração proteica ligeiramente menor.
Conclusão
O whey protein isolado e hidrolisado se destacam como opções seguras e eficazes para diabéticos que buscam uma fonte de proteína de alta qualidade. Ao escolher o produto certo e seguir uma dieta equilibrada, o whey protein pode trazer benefícios significativos na gestão da glicemia, na saúde muscular e na saciedade.
Não se esqueça de que contar com a orientação de um profissional de saúde é crucial para adequar a suplementação de acordo com suas necessidades individuais.
Referências
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- Mignone LE, Wu T, Horowitz M, Rayner CK. Whey protein: The “whey” forward for treatment of type 2 diabetes? World J Diabetes. 2015 Oct 25;6(14):1274-84. doi: 10.4239/wjd.v6.i14.1274. PMID: 26516411; PMCID: PMC4620107.
- JAKUBOWICZ, Daniela; FROY, Oren. Mecanismos bioquímicos e metabólicos pelos quais a proteína do soro de leite na dieta pode combater a obesidade e o diabetes tipo 2. The Journal of Nutritional Biochemistry , v. 24, n. 1, pág. 1-5, 2013.
- LESGARDS, Jean-François. Benefícios das Proteínas do Soro de Leite nos Parâmetros do Diabetes Mellitus Tipo 2 e Prevenção de Doenças Cardiovasculares. Nutrientes , v. 15, n. 5, pág. 1294, 2023.
