A Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (ABENUTRI) reprovou 25 creatinas em seu último teste de pureza. Algumas marcas de creatina apresentam irregularidades, como impurezas, baixa pureza ou até ausência do composto no produto final.
Principais problemas identificados nas creatinas reprovadas
Em testes realizados pela ABENUTRI, foram observadas várias inconsistências, como:
- Concentração insuficiente: Algumas creatinas apresentaram porcentagens bem abaixo do declarado no rótulo, comprometendo a eficácia do produto.
- Impurezas altas: Alguns produtos continham impurezas ou substâncias indesejadas, não relacionadas à creatina, em níveis acima do permitido.
- Ausência de creatina: Algumas marcas, infelizmente, apresentavam até 100% de variação, indicando que não continham creatina de fato.
Lista de 25 marcas de creatinas reprovadas
Abaixo, você encontra uma lista de marcas que foram reprovadas nos testes da ABENUTRI. Essas marcas apresentaram impurezas acima dos 20% permitidos, baixa concentração de creatina, ou até 100% de variação (sem creatina no produto):
- Natures Now Researches Creatine Energy Now ATP – 96,8%
- Body Nutry Suplementos – 86,7%
- Nitro Max Creatina – 59%
- R74 Pro Healthy Creatine – 55,7%
- Body Nutry Creatina – 54,5%
- Healthy Time Creatina Powder – 53%
- Body Action Web Creatine Dual Power – 46,2%
- Pro Healthy Creatine Micronized – 43,3%
- Absolut Nutrition Creatina 100% Pure – 37,1%
- Muscle Full Creatina – 32,7%
- Absolut Nutrition Creatina Flavor – 32,3%
- Adaptogen HD Cret – 24,3%
- Vitamax Nutrition Creatine Booster – 23,67%
- Body Action Creatine Double Force – 23%
- FTW Creatina Ultra – 20,17%
Creatinas com variação de 100%:
As seguintes marcas apresentaram uma diferença de até 100% entre o que estava no rótulo e o conteúdo real de creatina:
- Healthy Labs Creatina Gourmet
- Ravenna Sports Creatina Micronized
- Impure Nutrition Creatina
- NFT Nutrition Creatina 100% Pura
- Sun Food Creatine Pure
- Dymatrix Nutrition Creatina Monohidrate
- Iron Tech Sports Nutrition Creatina Monohidratada
- Red Bolic Creatine Monster Maca Palatinose ZMA
- Airomax Creatine
- Dark Dragon Crea Delite
Nota: Marcas com 100% de variação geralmente contêm substâncias desconhecidas ou de baixa qualidade, podendo representar risco à saúde.
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Como escolher uma creatina de qualidade
Para garantir um suplemento seguro e eficaz, siga estas orientações:
- Busque certificações: Opte por creatinas com o selo Creapure, uma certificação alemã que garante alta pureza e qualidade.
- Verifique laudos laboratoriais: Muitas marcas respeitáveis divulgam laudos de qualidade em seus sites ou por QR Codes nas embalagens.
- Escolha marcas recomendadas por profissionais: Sempre consulte um profissional de nutrição esportiva antes de iniciar o uso de suplementos para obter recomendações seguras.
- Composição e rotulagem: Evite produtos com listas de ingredientes complexas ou aditivos desnecessários. A creatina monohidratada pura é uma escolha segura e eficaz.
Como saber se a creatina é falsa? Teste caseiro
Um teste simples e caseiro pode ajudar a verificar a qualidade de sua creatina:
- Coloque cerca de três dedos de água em um copo.
- Adicione uma pequena quantidade de creatina e misture.
- Espere cinco minutos. Se a água permanecer relativamente transparente e o pó se acumular no fundo, o produto é provavelmente autêntico. Se a mistura ficar turva com partículas visíveis, pode ser um sinal de creatina adulterada.
Importância da creatina e efeitos colaterais
A creatina desempenha um papel importante no fornecimento de energia para os músculos durante atividades intensas, contribuindo para o aumento da força, resistência e recuperação muscular. No entanto, suplementos de baixa qualidade podem causar efeitos colaterais como problemas gastrointestinais e retenção de líquidos.
Conclusão
A escolha de uma creatina de qualidade é fundamental para evitar riscos à saúde e garantir que o suplemento atue de maneira eficaz no corpo. Verifique sempre as certificações, consulte profissionais de saúde e esteja atento à reputação da marca. Lembre-se de que investir em um produto confiável é essencial para resultados satisfatórios e seguros.
